南瓜属于黄色蔬菜，含有非常丰富的胡萝卜素，这种物质是维生素a的前体，秋天气候干燥，增加食用含有丰富维a、维生素e的食品，可增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益。

马上就要迎来秋分了，到了秋分也就是正真意义上的进入了秋天了，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。

秋分，这一天南北两半球昼夜均分，从此，阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移，北半球开始昼短夜长。

秋分时节，天气渐凉，主要是凉燥为主，人们除了会感到有燥的症状，还会有受凉的一些表现。

白露已过秋分将至这些保健养生你知道吗白露是二十四节气中的第十五个节气，因为天气渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，所以得名“白露”。

安度秋分养生4攻略加外套应对10℃温差很多人都有这样的感觉，早晨和黄昏很早就凉了起来，常有被低气温打个措手不及之感。

菩萨蛮宋高观国何须急管吹云暝，高寒滟滟开金饼。今夕不登楼，一年空过秋。

一、蔬菜：萝卜、莲藕秋天干燥，所以要多吃绿色叶菜，因为维生素含量高，多吃有好处。

中国72物候之秋分物候，秋分分哪三候？秋分在每年公历的9月22日，23日或24日，为中国传统节日中的二十四节气之一，此时太阳到达黄经180度。

秋分是什么意思秋分(autumnalequinox)，农历二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的9月22或23日。

秋分是什么时候秋分（autumnalequinox），农历二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的9月22或23日。

秋分时节，是蟹肉最肥美、也最滋补的时候。螃蟹属上等名贵水产，肉嫩味美。

秋分吃秋菜在岭南地区，昔日四邑(现在加上鹤山为五邑)的开平苍城镇的谢姓，有个不成节的习俗，叫做“秋分吃秋菜”。

秋季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。

[节气饮食]秋分时节，饮食上要特别注意预防秋燥。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。

推荐菜谱一：芋头粉蒸排骨芋头富含淀粉，营养丰富，主要含有蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。

护体：防秋燥引起的感冒、咳嗽在风多干燥的秋季，燥邪入侵会使人得病，常称为“秋燥”。

1、多锻炼身体应注意多锻炼身体，来增强体质，预防感冒引起的腹泻。

一、天门冬粥原料：1.主料：天门冬20克，粳米100克。2.调料：冰糖。

1.青萝卜陈皮煲鸭汤材料：青萝卜600克、陈皮1/4个、光老鸭1只(约600克)、生姜2~3片。

雪梨雪耳炖瘦肉材料：银耳3克、雪梨50克、瘦猪肉50克、冰糖1块、枸杞十几颗。