秋分将至，送您养骨养生12字！

2016年9月22日 农历八月廿二 秋分 

秋分，是农历二十四节气中的第十九个节气。南方的气候，由这一节气开始，正式入秋。 农谚说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”秋分后，气温降低的速度将明显加快，一天比一天冷。 作为昼夜时间相等的节气，从秋分开始，人们在养骨、养生中，也要本着阴阳平衡的规律。 

1、防秋凉 

秋分以后，气候渐凉，寒邪之气会开始侵袭人体。 对于骨骼而言，如果防护不当，就会导致体内寒气过重，容易引发风湿性关节炎等骨病，或使原来的骨病加重。 此时，要特别注意保暖，适时增添衣服，晚上睡觉时要盖好被子。 饮食上，不吃过凉、过冷的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。 

2、除虚寒 

天气转凉后，燥邪、寒邪、风邪也渐渐增多。 人体毛孔收缩，免疫力下降，怕冷、腰酸背痛等虚寒病症也随之多发。 在秋分当令之时，借助阴阳消长的变化，因势利导实施艾灸，可以有效提高机体自身免疫力，温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力。

3、早入睡 

秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体的生理活动也应顺应自然界阴阳的变化，宜早睡早起。 “秋冬养阴”，早睡，顺应阴精收藏，以养“收”气；早起，则顺应阳气舒长，使肺气得以舒展。 夜愈深，寒气越重，也越易入侵体内，会给腰腿疼痛埋下隐患，甚至引发、加重旧疾。

4、运动缓 

秋季运动，以“收”为主。 运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如：散步、打太极拳、慢速骑车等，以防出汗过多，阳气耗损。 运动时，以周身微热、尚未出汗最佳，汗出即可停止，切勿大汗淋漓，这样既可得到锻炼，又可避免寒气通过毛孔进入人体。 运动不宜过早或过晚，最好在太阳升起后开始，太阳落山前结束。藏传理疗·养骨专家 患有骨质增生、腰椎间盘突出、颈椎增生、关节骨膜炎、肩周炎、腰肌劳损、骨刺等人群选择藏传理疗是最安全、最省心、最好的选择。