秋老虎养生，你需要知道这些

气象专家表示，从气候特点看，立秋时节由于盛夏余热未消，特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中，因此，民间有“秋老虎”之说。气象资料表明，这种炎热的天气，往往要延续到9月下旬的秋分节气，天气才会凉快下来。

【2000毫升】

干燥的秋冬季节每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少，一个成年人每天的饮水最低限度是1500毫升，而在秋天每天需要2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

【20分钟】

秋季洗澡时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水，所以建议盆浴20分钟，淋浴3到5分钟。秋季洗澡不要太勤快，很多人以为洗多了身体才会越来越干净，其实这样会让 皮肤更加干燥，反而会加重皮肤瘙痒的问题，导致表皮变弱，受到细菌和真菌的侵入，造成其他的皮肤感染。

【20分钟】

要避免中午感觉疲乏，让全天都能保持充沛的精力，多数健身教练的建议是多做些中等强度的训练，即让心跳达到正常心率70%-80%的运动。

【10分钟】秋老虎让暑热重返，影响睡眠，频繁用醋泡脚可缓解这种症状。每晚睡前将60度左右的热水2500毫升倒入盆中，加食醋150毫升浸泡双脚。水的温度一般以脚能承受的热度为准，水应淹没踝关节，每次浸泡10分钟即可。高血压或心脏病患者慎用。

【25c°-27c°】

秋季感冒增多，预防感冒首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意，其次室内空调温度不宜过低，一般在25c°-27c°最好。