进补前先调理肠胃立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。

立冬养生保健重在防寒健肾一、循序进补慢慢适应俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，在民间都有立冬补冬的习俗，每逢这天，无论南方还是北方的人们都以不同的方式进补食品。

立冬养生温补为宜保暖从脚开始一、饮食调养天气冷了，养生最重要的一点是“养肾防寒”，在调养方面，宜以温补为主。

羊肉火锅羊肉是大补的肉类，羊肉火锅能有效去除身体内的寒气，补充身体内的元气，非常适合体弱多病的人群在立冬这天食用，能起到去病根的作用。

立冬养生要进补首选羊肉炖萝卜进补：以食补为上《内经》有“秋冬养阴”之说，而北方冬季气候干燥，常有大风天气，因此，滋益阴精是冬季养生的重要内容，最好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物；

立冬是冬季的第1个节气，标志着冬季的开始。立冬之后，气温逐步下降，不少人的穿衣饮食也随着季节的变化而发生变化。

十月立冬，又叫“交冬”，时序进入冬令，民间有“入冬日补冬”的食俗。

每年的11月8日前后就进入了立冬。立冬单从字面上可解释为“立，建始也，冬，终也，万物收藏也。

立冬健康养生多睡觉少吃肉多眠少烦：老年人气血相对较弱，精力不足，要保证充足的睡眠时间，使体力、精力得以恢复。

在饮食养生方面，中医学认为应少食咸，多吃点苦味的食物，道理是冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。

俗话说，立冬那天吃羊肉，整个冬天都不怕冷。羊肉性味甘热，具有益气补虚、温中暖下的作用，被视为“补阳”的佳品。

吃饺子立冬节气，有秋收冬藏的含义，我国过去是个农耕社会，劳动了一年的人们，利用立冬这一天要休息一下，顺便犒赏一家人一年来的辛苦。

立冬养生饮食宜忌要注意背部保暖可助藏阳气农历上习惯将立冬作为冬天的开始，进入这一时节后，天地万物活动都趋向休止，准备蛰伏过冬。

一忌虚实不分。中医的治疗原则是“虚者补之”。虚则补，不虚则正常饮食就可以了，同时应当分清补品的性能和适用范围，是否适合自己。

党参黄芪炖鸡汤主料：母鸡1只，党参50克，黄芪50克，辅料：红枣10克，姜片

一、养精蓄锐重在“闭藏”冬季是各种疾病的高发季节，老年人由于体质较弱，尤其要注意保养。

精神养生宜平和在冬季，自然界的蛰虫伏藏，用冬眠状态养精蓄锐，为来年春天的生机勃勃做好准备。

宜：1.加强锻炼，增强体质中医素有食补不如气补之说。冬天动一动，少闹一场病；

立冬养生从“睡懒觉”开始起居调养要养藏“立冬”节气过后，就意味着今年的冬季将来临。

立冬进补7大原则多吃新鲜果蔬1、膳食营养平衡是基础营养的最高境界是均衡，可以参照中国营养学会推荐的平衡膳食宝塔来按比例选择不同种类的食物。

立冬时节吃根菜健康养生山药补气：与冬笋一样白嫩美味的还有山药。

立冬养生饮食四要点多温热少寒凉咸味入肾补益阴血根据秋冬养阴，冬季养肾的原则，冬季可以适量多吃点鲜味食物，如海带、紫菜以及海蜇等，具有补益阴血等作用。