立冬的由来“立冬”节气在每年的11月7日或8日，是24节气的第19个节气。

立冬饮食养生要“远三白近三黑”立冬前后都有强大的冷空气南下，气温骤降，常伴有大风、降温等恶劣气候，往往使得心脏病、高血压病患者病情加重。

“立冬”和“立秋”一样，古人同样在这个季节用占卜的方法来看冬天的冷暖，如“立冬晴，一冬凌(寒冷)；

1.多“点”水常喝白开水原因：冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

晒太阳是立冬后最好的养生有助预防疾病“立冬”了，除了吃饺子，很多养生讲究是需要注意的，其中一点是早上晚些起，因为中医经典《黄帝内经》中有句话：“以待日光”。

立冬养生吃点冬瓜和冬枣立冬节气，比较适合吃冬瓜和冬枣，对缓解高血压、高血脂都有好处。

1.天子迎冬古时此日，天子有出郊迎冬之礼，并有赐群臣冬衣、矜恤孤寡之制。

立冬养生吃什么美容暖胃萝卜排骨汤的做法立冬养生喝什么汤好呢？正所谓冬吃萝卜夏吃姜，一生不用医生开药方是有一定的道理，在冬天多吃白萝卜有非常多的好处。

羊肉萝卜汤材料带皮羊肋骨肉白萝卜香菜老姜料酒做法1:带皮羊肋骨肉斩成小块(带骨头买时就斩开)用火烤掉皮上的毛(这个过程费时费力为了吃的放心还是需要的)再用刀把皮刮干净姜切片香菜洗净切段

人参麦甲鱼汤材料：甲鱼1只（1000克）。人参3克，麦门冬6克。

宜早睡晚起饮食偏温立冬后太阳升起较晚，落下偏早，因此要早睡晚起，保证充足睡眠。

韭菜饺子材料：主料：韭菜1斤，绞肉1/2斤，饺子皮1斤，盐1大匙，面粉1/2碗。

一、小鹌鹑银耳蘑菇汤材料：小鹌鹑1只，鹌鹑蛋5颗，银耳50克，蘑菇50克，西红柿50克，料酒、精盐、味精、胡椒粉各适量。

饺子北方人最爱的食物之一，也是立冬传统美食，饺子可以发挥无限的想象力，做出各种馅儿，沾着酱汁食用，满满都是幸福滋味。

1、咸味入肾补益阴血根据“秋冬养阴”，“冬季养肾”的原则，冬季可以适量多吃点鲜味食物，如海带、紫菜以及海蜇等，具有补益阴血等作用。

1、萝卜“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，人们经常用这句话来形容萝卜在冬季的食疗保健价值。

立冬节气养生食谱大全十全文补汤制作原料：党参、黄芪、白术、茯苓、熟地、白芍各10克．当归、肉桂各5克，川芎、甘草各3克，大枣12枚，生姜20克，墨鱼、肥母鸡、老鸭、净肚、肘子各250克，排骨500克，冬笋、蘑菇、花生、葱各50克，调料适量。

1、莲藕麦片粥材料：大米90克，麦片20克，莲藕100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克。

1、藕：生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血，故有“暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕、生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。

1、膳食营养平衡是基础。营养的最高境界是均衡，可以参照中国营养学会推荐的平衡膳食宝塔来按比例选择不同种类的食物。

栗子健脾补肾立冬后，人体的气血开始收敛，这段时间食用栗子进补尤为适宜。

立冬吃什么食物好1、黄豆芽黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，在自身酶的作用下，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。