立冬养生饮食四要点多温热少寒凉咸味入肾补益阴血根据秋冬养阴，冬季养肾的原则，冬季可以适量多吃点鲜味食物，如海带、紫菜以及海蜇等，具有补益阴血等作用。

立冬时节，通常是南方热补，北方水饺。冬季机体对热能需要的增加。

立冬养生立冬后不同人群该如何养生1男士立冬开始藏肾精“养藏”是冬天养生的重中之重。

立冬，作为冬季的第一节气，于每年的11月8日前后，太阳到达黄经225度时开始。

立冬的由来“立冬”节气在每年的11月7日或8日，是24节气的第19个节气。

立冬饮食养生要“远三白近三黑”立冬前后都有强大的冷空气南下，气温骤降，常伴有大风、降温等恶劣气候，往往使得心脏病、高血压病患者病情加重。

“立冬”和“立秋”一样，古人同样在这个季节用占卜的方法来看冬天的冷暖，如“立冬晴，一冬凌(寒冷)；

1.多“点”水常喝白开水原因：冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

晒太阳是立冬后最好的养生有助预防疾病“立冬”了，除了吃饺子，很多养生讲究是需要注意的，其中一点是早上晚些起，因为中医经典《黄帝内经》中有句话：“以待日光”。

立冬养生吃点冬瓜和冬枣立冬节气，比较适合吃冬瓜和冬枣，对缓解高血压、高血脂都有好处。

1.天子迎冬古时此日，天子有出郊迎冬之礼，并有赐群臣冬衣、矜恤孤寡之制。

立冬养生吃什么美容暖胃萝卜排骨汤的做法立冬养生喝什么汤好呢？正所谓冬吃萝卜夏吃姜，一生不用医生开药方是有一定的道理，在冬天多吃白萝卜有非常多的好处。

羊肉萝卜汤材料带皮羊肋骨肉白萝卜香菜老姜料酒做法1:带皮羊肋骨肉斩成小块(带骨头买时就斩开)用火烤掉皮上的毛(这个过程费时费力为了吃的放心还是需要的)再用刀把皮刮干净姜切片香菜洗净切段

人参麦甲鱼汤材料：甲鱼1只（1000克）。人参3克，麦门冬6克。

宜早睡晚起饮食偏温立冬后太阳升起较晚，落下偏早，因此要早睡晚起，保证充足睡眠。

韭菜饺子材料：主料：韭菜1斤，绞肉1/2斤，饺子皮1斤，盐1大匙，面粉1/2碗。

一、小鹌鹑银耳蘑菇汤材料：小鹌鹑1只，鹌鹑蛋5颗，银耳50克，蘑菇50克，西红柿50克，料酒、精盐、味精、胡椒粉各适量。

饺子北方人最爱的食物之一，也是立冬传统美食，饺子可以发挥无限的想象力，做出各种馅儿，沾着酱汁食用，满满都是幸福滋味。

1、咸味入肾补益阴血根据“秋冬养阴”，“冬季养肾”的原则，冬季可以适量多吃点鲜味食物，如海带、紫菜以及海蜇等，具有补益阴血等作用。

1、萝卜“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，人们经常用这句话来形容萝卜在冬季的食疗保健价值。

立冬节气养生食谱大全十全文补汤制作原料：党参、黄芪、白术、茯苓、熟地、白芍各10克．当归、肉桂各5克，川芎、甘草各3克，大枣12枚，生姜20克，墨鱼、肥母鸡、老鸭、净肚、肘子各250克，排骨500克，冬笋、蘑菇、花生、葱各50克，调料适量。