现象1感冒腹泻患者明显增多不少因保暖不到位中招中医认为，立冬到来，阳气潜藏，阴气盛极，养生应顺天而为。

头暖中医认为：“头是诸阳之会”。人体阳气最容易从头部散掉，如同热水瓶不盖塞子一样。

1、多点水立冬虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。

1.防寒保暖冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。

1、滋补羊肉汤原料：羊肉500克、党参10克、红枣10克、枸杞10克、生姜1块、料酒1/2大匙、胡椒粉少许、精盐2小匙、白糖1/2小匙、味精1小匙。

1、水饺老北京人说：“立冬补冬，不补嘴空。”立冬的规矩是吃水饺，有“北吃饺子南吃鸭”之说，因为水饺外形似耳朵，人们认为吃了它，冬天耳朵就不受冻，所谓“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”，但这是玩笑的说法，只在民间流行，按规矩，立冬这天应吃“倭瓜”馅的饺子。

立冬吃饺子吗？吃什么饺子呢韭菜饺子材料：主料：韭菜1斤，绞肉1/2斤，饺子皮1斤，盐1大匙，面粉1/2碗。

一、传统四神汤做法材料：猪小肠250g，薏仁30g，莲子30g（或党参），芡实20g，茯苓10g，盐5g，面粉100g，米酒15ml。

精神养生宜平和在冬季，自然界的蛰虫伏藏，用冬眠状态养精蓄锐，为来年春天的生机勃勃做好准备。

北京立冬吃什么饺子和涮羊肉1、饺子立冬，按照老北京的习俗要吃饺子。

立冬食疗四种萝卜要换着吃法式胡萝卜汤做法：首先准备胡萝卜50克，芹菜50克，土豆(黄皮)50克，紫苏叶10克。

立冬以后，草木凋零，蛰虫封藏，自然界万物生机闭藏，都以各自不同的“冬眠”方式以养精蓄锐，为来年春天生机勃发蓄积能量。

吃：营养平衡很重要养生的最重要的就是保持平衡，这样的话才能够促进身体和外界环境的协调。

立冬养生立冬之后如何预防疾病进补立冬饮食宜清淡俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季是进补的好时机。

立冬时节需调养身体饮食注重“养阴润肺”立冬节气，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。

立冬意味着冬季的来临。作为冬季的第一节气，这一天前后，太阳到达黄经225度时开始。

进补前先调理肠胃立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。

立冬养生保健重在防寒健肾一、循序进补慢慢适应俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，在民间都有立冬补冬的习俗，每逢这天，无论南方还是北方的人们都以不同的方式进补食品。

立冬养生温补为宜保暖从脚开始一、饮食调养天气冷了，养生最重要的一点是“养肾防寒”，在调养方面，宜以温补为主。

羊肉火锅羊肉是大补的肉类，羊肉火锅能有效去除身体内的寒气，补充身体内的元气，非常适合体弱多病的人群在立冬这天食用，能起到去病根的作用。

立冬养生要进补首选羊肉炖萝卜进补：以食补为上《内经》有“秋冬养阴”之说，而北方冬季气候干燥，常有大风天气，因此，滋益阴精是冬季养生的重要内容，最好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物；

立冬是冬季的第1个节气，标志着冬季的开始。立冬之后，气温逐步下降，不少人的穿衣饮食也随着季节的变化而发生变化。