三伏天出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高，又潮湿闷热的日子，三伏天人们普遍想到的是如何降温防暑，如何开始跟着节气养生治未病的行程，此时三伏天的养生保健一定要注意补充体力，解热防暑，以保证自己的身体健康。

三伏天的饮食之道民以食为天，一到伏天，老百姓最惦记的就是：三伏天，吃什么？

中医认为，三伏天人体脏器气血通畅，针灸通过经络调节气血运行和脏腑功能平衡，是治疗调理哮喘、过敏性鼻炎、支气管炎、脾胃失调、中风后遗症、腰颈椎病、风湿及类风湿等疾病的最佳时机，而针灸则正是冬病夏治的精髓。

三伏天汗蒸的好处：1、深层排汗。夏季气温较高，人体主要通过小汗腺排汗，主要起到调节体温的作用，但并不能达到深层排汗。

三伏天泡温泉好！泡温泉要注意什么泡温泉应该1.选择通风良好的环境，泡前先沐浴净身。

三伏天是一年之中气温最高，且最潮湿闷热的日子，暑湿之毒也最盛，易侵袭人体。

通常艾灸的方法一般遵循先上后下，先左后右的。不过现在我们经常上班，艾灸也没有什么具体的方法，可以配合灸盒一起艾灸很多穴位，比较方便也比较省时间一些。

（1）三伏天艾灸的第一大好处：解暑，祛湿，祛寒，降火。中医讲：“虚火、邪火之根是寒湿之邪，有寒必有火，有火必有寒。

（1）第一要注意保持三伏贴治疗的连续性一般来说，在冬季易发作的疾病在夏季的症状不明显，或者根本就没有症状，所以在三伏天进行三伏贴治疗后的效果要等到冬季才能显现。

首先，我们要根据情况去分析，如果身体的症状比较严重，那么我们可以灸的时间灸一些，一天灸一次到两次左右，但是有个前提就是自己的身体能吃得消！

根据“天人合一”、“春夏养阳，秋冬养阴”的理论，每年三伏季节阳气正旺之时，是冬病夏治的最佳时机。

1、要专心致志，耐心坚持：施灸时要注意思想集中，不要在施灸时分散注意力，以免艾条移动，不在穴位上，徒伤皮肉，浪费时间。

头伏萝卜二伏菜：是关于农作物种植时期的谚语。意思是夏季进入伏天的时候，在头伏(从夏至开始后十天)适合种植萝卜(青萝卜、白萝卜等)；

北方有句俚语，叫做“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。头伏吃饺子是传统习俗，因为每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。

“夏至三庚数头伏”。据天文专家表示，夏至虽表示炎热的夏天已经到来，但还不是最热的时候，因为接近地面的热量，这时还在继续蓄积，并没有达到最多的时候。

夏天，北半球倾向太阳，太阳光的方向与地面近乎垂直，我们看到太阳在天上很“高”。

喝水：大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是高温作业，一定要保证充足的饮水。

1、出门注意防晒外出时，最好戴草帽或打晴雨伞，以遮挡阳光的直接照射。

33℃—汗腺开始启动，在这种温度下工作2～3小时，“人体”空调—汗腺开始启动，通过微微涔汗散发蓄积的体温。

1、茶水：钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。

1、防暑降温代茶饮：茶叶6克，藿香9克，水煎代茶饮，用于防治中暑；