小雪节气如何养生？1、水果：香蕉（香蕉有助于增加人脑内5-羟色胺的含量，豆制品中则含有植物雌激素和微量元素钙，有助于安定人的情绪）。

1.起居：注意防寒保暖小雪到了，冬也就来临了，冬季，作为一年中最寒冷的季节，防寒保暖尤为重要。

“小雪”是二十四气节中的第二十个节气，今年是11月22日。“小雪”的意思是刚开始降雪，但还不到大雪纷纷的时候。

小雪节气养生适宜吃水果：首选香蕉（香蕉含有能帮助人脑产生5——羟色胺的物质）。

小雪，望文生义，表示降雪开始的时间和程度。雪是寒冷天气的产物。

题江干初雪图宋 戴表元断树寒云古岸隈，渔翁初拨小船开。

中国72物候之小雪物候，小雪分哪三候？小雪节气里的第一候为虹藏不见，二候为天腾地降，三候闭塞成冬。

第五十八侯：小雪·虹蔵不见（にじかくれてみえず）天虹出现是因为天地间阴阳之气交泰之故，而此时阴气旺盛阳气隐伏，天地不交，所以虹也藏起来了。

1、香蕉香蕉是冬季食用的最佳水果，当人体脑内5-羟色胺含量减少时，会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。

1.糍粑小雪节气习俗中在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。

温补肝肾：葱爆羊肉功效：养胃、温补肝肾、温经止痛、健胃护眼、增强抵抗力。

吃糍粑在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是中国南方一些地区流行的美食。

杜仲牛膝汤牛膝10克，黑豆100克，杜仲20克，大枣6枚，鸡腿2～4只(约400克)，鸡翅膀2只(约200克)，生姜、葱、精盐、米酒各适量。

小雪养生粥党参枸杞粥：党参15克，枸杞子10克，粳米100克。

多吃果蔬补充维生素小雪节气人体的维生素代谢程度要比其他的季节快，所以多吃果蔬补充维生素在小雪节气养生就显得各位重要。

“小雪”要养生就得多吃黑！像黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等，不仅可以补养肾气还可以抵抗寒冷，而且能够润肺生津，具有很好的保健功能。

1、桑椹芝麻糕桑椹子30克，黑芝麻60克，胡麻仁10克，白糖30克，糯米粉700克，黏米粉300克。

1、羊肉冬季以养“阴”及“藏”为主。肾主藏精、肝主藏血，这个时节，调养肝肾很重要，所以宜吃像羊肉等温补食品。

1、燕麦片燕麦片可以预防冬季抑郁。冬季接受阳光照射相对较少，人体血清素水平较低，容易导致冬季抑郁症。

1、多喝水防内热产生多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。

风俗：因气温急剧下降而开始降雨，但还不到大雪纷飞的时节，所以叫小雪。

黑芝麻：补肝益气具有补肝肾、润五脏、益气的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。