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过了中伏末伏还热吗

发布时间:2021年07月23日 来源:网络

三伏天末伏还热。三伏天即使进入了末伏也还是会很热,末伏才刚刚立秋,秋老虎还很凶猛,燥热一点也不会比初伏和中伏少,所以还是需要做好防暑降温的工作。

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末伏养生注意三要点

1、“防”

家里的老人,每年到立秋都喜欢贴秋膘,正如““立秋到,贴秋膘,冬去春来身体好”的说法一样,当天要大鱼大肉,补虚补血。然而现代生活变好了,罹患高血压、二型糖尿病、高血脂的人群越来越多,反而应该注意预防。

在立秋的饮食上,建议大家以清淡食物为主,各种食物的总含量不宜超标,尤其是肉类。

根据《中国居民膳食宝塔标准》:每天吃禽畜肉和水产品的量都应在40——75g的范围内,烹饪方式上尽量选择蒸、煮、炖的方式,既能保证营养不流失,还不会产生致癌物。

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2、“收”

传统中医上认为,应对秋老虎要遵循“燥则润之、注意养收”之原则,特别要注意肺脏的调理。肺脏和其他脏器不一样,它主要负责气体之间的交换,因较为脆弱,长期受到寒气刺激,便容易造成经常咳嗽、痰液多、鼻子干燥、皮肤缺水等情况。

这个时候收敛肺气外泄,可适量吃些百合、银耳、糯米、芝麻、核桃,煮粥、熬汤都是药食同源的食材。同时,注意每天进行30——60分钟的有氧运动,可最大程度提高心肺功能,减少细菌、病原体入侵。

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3、“藏”

最后一点需要大家藏好,这里指的是注意保护腰、关节、肠胃等部位。进入立秋后,虽然是秋季的起点,但依旧要面临酷热天气,尤其喜欢吃冰镇食物的人,除了过足嘴瘾以外,长时间进食会让胃肠痉挛,使血管扩张,胃肠缺血收缩,会导致肠胃功能紊乱,从而诱发腹泻、腹胀、呕吐等不适。

中老年人还要特别藏好关节、腰部,一旦早晚受到风寒入侵,还会导致关节疼痛、腰酸背痛,甚至增加慢性炎症的发生概率。

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