2019年三伏天有几天

2019年三伏天有几天：40天

2019年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，中伏最热。

三伏哪天最热：中伏

2019年中伏有20天，是从7月22日到8月10日。中伏一般是10天或者20天，指从夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天的一段时间，也叫二伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。所以庚日出现的早晚将影响中伏的长短。

2019年三伏天时间表

初伏时间：10天

2019年7月12日（农历六月初十）——2019年7月21日（农历六月十九）

中伏时间：20天

2019年7月22日（农历六月二十）——2019年8月10日（农历七月初十）

末伏时间：10天

2019年8月11日（农历七月十一）——2019年8月20日（农历七月二十）

三伏天适合吃什么

多食甘凉或甘寒为宜

夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。

多吃一些酸性的食物

如小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。

及时补充水分和盐

补水汤茶饮料是个不错选择。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐，而茶水可生津提神，减轻疲劳。不过，这些汤茶热着喝才最能起到解暑的功效。

吃些“苦味”食物

苦味食物具有清热解毒，提神醒脑，降气通便，消除疲劳的作用，尤其适合三伏天，消暑之用。食物中有苦瓜，莲子心等。

多吃鸭肉

夏季比较炎热，人体内容易上火，而肉类，是高能量、高脂肪、因此，不主张多吃肥腻、厚味的肉类食物。但鸭肉例外，因为鸭肉性凉，即能清热，又能补虚。