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出伏之后,记住“两个四”

发布时间:2018年08月22日 来源:网络

早上四要

1.早上要洗澡,有助于促使血液循环旺盛还可以调整心情,使精神更加饱满。

2.早上要排便,平常可以多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,在早上起来后不管有没有感觉都去下厕所,久而久之,习惯会成为自然的。

3.早上要喝水,醒过来后喝一杯温水是个好习惯经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯温开水则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用。

4.早上要慢慢起床,起床太猛,容易造成血压升高,引起头晕等症状。最好的做法是睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。

晚上四不要

1.晚上不要喝咖啡,咖啡含有咖啡因,这种物质会刺激神经系统,并且有一定的利尿作用,很容易导致失眠。

2.晚上不要吃辛辣,像辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

3.晚上不要喝酒,喝酒虽然可以让人快速进入睡眠,但是一般睡眠状况都是停留在浅睡期,并不能使大脑得到充分的休息。

4.晚上不要吃油腻,油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。