末伏到，做好防“秋老虎”的准备

起居篇

“秋老虎”属换季阶段，气温变化较大。要合理安排个人起居，做到作息守时、生活规律；保证适当的睡眠和休息；减少在电脑前的工作时间，避免过度疲劳，从而提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。

但天气依旧闷热难耐，可以选择继续使用空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度，切忌盲目贪凉。空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房。

饮食篇

末伏在饮食上也需以健脾利湿为主，宜多吃滋阴润燥的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。也可以多吃滋阴润燥的食物，如银耳、梨、芝麻、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、核桃、蜂蜜、甘蔗等，以起到滋阴润肺和养血的效果。

疾病篇

立秋后的天气会变得干燥，温度也逐渐降低，此时的咽喉炎大多是受凉引起的咽部红肿。如果出现明显的咽部不适，应该注意多喝温热水，多吃些滋阴润喉之品，平时用嗓较多的人更要保护好嗓子，尽量减少说话、少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影响健康。此时还要注意膳食合理，少吃多餐，定时定量，以增强胃肠的适应力，减少胃肠负担加重，导致胃病的复发。

立秋后昼夜温差加大，伤风感冒频发。初秋夜晚多习惯不盖被子，太过贪凉会导致腹泻、头重等。因此，初秋之际切勿贪凉。