出伏后注意三个“一”

饮食润一点

出伏后虽然中午依旧热，但是早晚凉，昼夜有较大的温差，这是夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，这个时候要养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

睡觉早一点

出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这时要注意防秋乏。出伏后天气由热转凉的交替时期，体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。所以睡眠要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

通风勤一点

出伏以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。便会生长繁殖。所以出伏以后要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。有条件的可以用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔，以保证良好的通风。

如果有私家车的话，注意闻闻车里有没有发霉的气味，汽车蒸发箱内若是有水，长时间不能挥发就会发霉，这种霉味随着空调气流会吹进车厢内。所以多开车窗通风，正常开空调行驶时，可在快到目的地前把制冷泵关掉，保持送风功能开启，让自然风吹一会儿，就能将蒸发箱内的水吹干。