高温天气如何防暑降温

1.选择好出行的时间

烈日当头时就在屋里好好休息会，不要选择一天中阳光最旺的时候出门，即使有急事出门，也要做好防温降暑的准备，拿好防温物品。

2.多喝白开水

夏日是一年之中唯一的一次热的时间段，出汗是必须的，将之前体内的寒气弄出来，高温天气，不易喝些带气的饮料，对肠胃不好，影响消化，夏日多喝些白开水，身体不能够缺水。

3.绿豆汤解暑

绿豆汤解暑已是夏天的生活常识，所以，炎炎夏日里，就来碗绿豆汤吧，对身体是非常有益的。

3.不要剧烈运动

高温天气剧烈运动会消耗自身的能量，导致大汗淋漓，有可能血压还会升高，所以不要进行一些爬山、长跑等剧烈的运动，我们可以去游游泳，早上起来适当的慢跑是蛮好的。

3.生活起居规律

夏天是个浮躁的季节，热了就没什么胃口，心里浮躁，加上现在的人生活更方面都存在点压力，夜猫子居多，但是睡眠质量对降温也有很大的影响，早睡早起养成好习惯，睡眠时，避免将空调与风扇的出风口对着自己，避免大量凉气进入体内。

4.吃饭做到八分饱就好

夏天吃八分饱就可以，吃的饱了反而有点胀胀的，而且出汗比较多，容易发热，所以建议大家吃八分饱就好啦。

5.不要用凉水冲澡

炎热的天气大家都会用凉水互相冲澡，这样会导致体内体温与外界的温度相差过大，身体有反应的可能还会出现皮肤起小疙瘩，所以大家千万不要用凉水冲澡，温水就可以啦。