末伏是出伏天吗

末伏是出伏天吗：不是

末伏是指三伏天最后一段时期，不是单独指某一天。出伏天是末伏的最后一天。

1、末伏是立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。

2、通常也指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天(共十天)的一段时间。

3、也作终伏、三伏。到末伏的第10天为止。

4、很多人认为末伏既然是最后一个阶段，天气应该就不热了。其实，末伏白天还是很热的，要注意防秋老虎。

末伏如何养生

1、暑热最易伤心，热扰心神，人常出现心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。此时，依旧要注意暑降温，还要避开不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅。

2、要合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。此时人体消化功能较差，不宜大量摄入各种肉食，对西瓜等还是少食为好，以免损伤脾胃。

3、立秋过后，天气依旧闷热难耐，这时可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好尺度。切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间。

4、末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。

5、适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。需要注意的是，进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。