2016年7月27日中伏，好好「艾」自己！

天是夏至后的第四个庚日，进入中伏。贴三伏贴的小伙伴记得要去贴中伏的伏贴哦！

懒得跑医院贴伏贴的话，自己在家做做「艾」也是不错的。毕竟艾灸算是养生党的高级配置。要是没艾灸过，都不好意思说你懂养生。

时至中伏，夏季快过完了。趁着借助天地阳气旺盛，自己试着艾灸吧。祛湿排寒，温阳补虚，对寒虚症状的改善，事半功倍。

何谓「艾灸」

艾叶味苦，微温，无毒，主灸百病。

——《名医别录》

灸，烧灼的意思，是传统中医四大疗法之一。以艾叶为灸料的灸法，可温经散寒、扶阳固脱、消瘀散结、防病保健。百病的说法虽是夸张，但体虚、寒湿重、上热下寒的人，学会艾灸，比吃什么补药都好使。

吃凉腹泻、容易感冒、鼻炎流涕、比别人怕冷、关节冷痛、痛经、脚冷爱上火、子宫肌瘤、卵巢囊肿、白带清稀量多……这些由于阳气不足、寒湿重、气血不通等引起的问题，都可以用艾灸调理。

各种「灸」法

1、直接灸

最传统的灸法是把艾绒揉成圆锥形，放在肉上直接点燃，为了治疗效果好，甚至留下疤痕灸疮……过于高级的玩法，暂时不推荐。

2、间接灸

艾炷和皮肤之间隔垫物品，如姜片、蒜片、盐、附子等。例如隔姜灸：鲜生姜切成直径30毫米、厚3毫米的薄片，中间用牙签扎几个孔，上置艾炷放在应灸部位，一般灸5～10柱，如果感到烫，可移动、提起姜片。适合寒症。

3、艾条悬灸

手拿艾条对准穴位，在高于皮肤2～3厘米处进行熏烤，感觉温热而不灼热为好。比起直接接触皮肤的灸法安全许多，而效果又比温灸器更好。

4、艾灸盒

自己玩艾灸比较安全的做法是用艾灸盒，可以根据需要艾灸的部位选择不同的类型，有松紧带可以固定，便于自己操作。

心得贴士

每天中午前艾灸效果更好。

每个穴位10～15分钟，皮肤红晕，温热而不灼热为好，每次艾灸穴位不要太多，以免气血大动，反而耗气、上火。

连续灸5～7天，休息一两天。如果上火（嗓子痛、眼屎多），停几天。

艾灸时烟火味道不小，要开窗通气，但最好不开空调。裸露部位要覆盖防风。

艾灸后喝一小杯温水，2小时内不要洗澡。

常用灸法取穴

1、容易感冒、鼻炎

大椎（颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处，正坐低头的凸起的大关节下方）

足三里（外膝眼下四横指、胫骨边缘位置）

大椎

2、足三里

痛经、白带多、卵巢囊肿

神阙（肚脐眼中央）

八髎（脊柱最下方尾骶骨，上宽下窄，左右共八个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中）

肚脐

八髎

3、吃凉腹泻

中脘（位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。）

中脘

关节冷痛、皮肤湿疹

艾灸患处

注意&提醒

酒醉、吃撑、极度疲劳、情绪激动、爱爱后等气血波动剧烈的情况不宜艾灸。

湿气大的人，艾灸部位会有水珠，这是排出的湿气。

寒气极重的人，要注意皮肤防烫，一开始艾灸可能都不会感到烫，以皮肤红晕为准。

有高血压的人艾灸遵医嘱，艾灸时要注意血压变化。

如何选好「艾」

1、陈年

凡用艾叶，须用陈久者，治令细软，谓之熟艾，若生艾灸火，则伤人肌脉。

——《本草纲目》

新艾阳气过烈而助火，通常煮来用。灸法用的艾草以陈年为好，但也不能太陈。3～5年的艾最适合多数人，太久的老艾药性减弱。

2、致密

艾绒细腻柔软，做成艾炷致密，燃烧后还有原来的形状，没有散落。太松散的艾条也容易上火。

3、淡黄

纯正的淡黄色，说明杂质极少。

4、味香

艾香浓郁但不呛人。