2024年三伏从哪一天开始到哪天结束

2024年7月15日开始入伏到8月24日三伏天结束，今年三伏共40天。

初伏时间：7月15日-7月24日，共10天。

中伏时间：7月25日-8月13日，共20天。

末伏时间：8月14日-8月23日，共10天。

三伏天养生

1.心静自然凉：古人强调“心静”以对抗暑热，遵循《黄帝内经》中的养生理念，保持心情愉悦，避免动怒生气，通过调整心态来缓解暑热带来的不适。

2.饮食调养：在饮食上注重清淡，多吃瓜果蔬菜，如西瓜、苦瓜等清热解暑的食物，同时避免过多油腻和辛辣刺激性食物，以免加重体内湿热。

3.适当运动：会选择早晨或傍晚较凉爽的时候进行适度的锻炼，如散步、打太极拳等，避免高温时段的剧烈运动导致出汗过多和体力透支。

4.作息规律：合理安排休息时间，保证充足的睡眠，利用午间最热时分进行休息，减少户外劳作，以养精蓄锐。

5.防暑降温：使用扇子、竹帘、凉席等自然方法降温，同时会在家中摆放大水缸、水盆以增加室内湿度，利用水的蒸发吸热效应降低室温。

6.忌贪凉：避免过度饮用冰冷饮料和食用冷食，防止寒气入体，损伤脾胃，引起腹泻、腹痛等消化系统问题。

7.忌暴晒：尽量减少在烈日下的直接曝晒，以防皮肤晒伤和中暑，外出时会使用遮阳伞或戴宽边帽。

8.忌久坐不动：长时间不动可能导致血液循环不畅，身体疲乏，适时活动身体，促进气血流通。

9.忌情绪波动：保持心态平和，避免因高温引起的烦躁情绪，以免心火旺盛，影响身体健康。