今年入伏时间是哪天2023

2023年7月11日开始入伏，入伏期间，气温高、湿度大、雷雨多，是人体健康的危险期。因此，人们应该注意防暑降温、补充水分、调节饮食、保持心情舒畅。

入伏防暑降温的方法

多喝水，补充水分和电解质，避免脱水和中暑。

减少高脂、高糖、酒精等食物的摄入，增加富含优质蛋白、维生素等的食物的摄入，如蛋、奶、蔬菜和水果等。

穿着适宜的衣服，选择颜色浅、材质轻薄、透气性好的长袖衣服，戴隔热帽子和太阳眼镜，遮挡热辐射。

避免在中午至下午最热的时段进行户外活动，尽量选择清晨或傍晚进行。如果必须在高温环境下工作，要采取轮换式作业，让作业人员得到充分的休息，并提供足够的饮用水和防暑药品。

室内外温差不要过大，空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。居室应保持幽静、清洁、通风凉爽。

适当午睡，但不要睡得太久，以免影响夜间睡眠质量。午睡后不要立即洗冷水澡或开足电扇，以免造成体温调节障碍。