今年什么时候入伏2023年

2023年7月11日入伏，到8月20日出伏，今年三伏共40天。

初伏时间：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天；

中伏时间：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天；

末伏时间：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

如何应对入伏天的高温天气

注意补水

高温天气下，人体容易失水，因此要多喝水，每天保持充足的水分摄入量。可以选择清凉饮品、水果等来补充水分。

避免长时间暴露在高温环境中

尽量减少户外活动时间，特别是在炎热的中午时段。如果需要外出，记得涂抹防晒霜，戴上遮阳帽和太阳镜，以减少紫外线的伤害。

注意饮食调理

入伏天气炎热，容易引起食欲不振。可以选择清淡易消化的食物，增加蔬菜水果的摄入，避免暴饮暴食和油腻食物，保持饮食的均衡和营养。

适当锻炼

尽量选择清晨或傍晚时段进行户外运动，避免在高温时段过度运动。可以选择室内运动或者凉爽的地方进行适度的运动，保持身体的健康与活力。