三伏天有什么讲究注意忌讳啥,三伏天注意事项养生知识

忌：不开窗通风

通风差的室内易引发中暑，较差的空气质量容易致病。

建议：每天开窗通风两次以上，每次15~30分钟。

忌：空调对着吹

对着空调直吹,会使颈背部肌肉受寒,造成颈椎问题。

建议：夏季空调温度最好不要低于26℃，吹空调时最好搭个披肩。

忌：大口急喝水

夏季人体出汗多，大口急喝水会使水分快速稀释血液,加重心脏负担。

建议：每次喝水约200毫升即足够，注意少量多次补水。

忌：过度喝冷饮

适量冷饮可以解暑降温，过度食用的话会导致胃黏膜下血管收缩，引发胃病。

建议：适量食用冷饮，补水以温开水为宜。

忌：冲洗冷水澡

冷水的刺激会导致心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等。

建议：洗澡水温以35C~40°C为宜，洗澡时间不宜过久。

忌：情绪不稳定

高温易使人心浮气躁,可能诱发心血管疾病。

建议：保持心情平和，情绪激动时，可通过转移注意力等方法来消除坏情绪。