初伏是几月几日2022年

2022年初伏是7月16日，初伏最后一天是7月25日，初伏是10天。末伏最后一天是8月24日，2022年三伏天一共40天。

2022年初伏：2022年7月16日～2022年7月25日（10天）

2022年中伏：2022年7月26日～2022年8月14日（20天）

2022年末伏：2022年8月15日～2022年8月24日（10天）

为什么三伏天适宜养生

夏养三伏是生活的智慧，顺应了身体和自然的规律。因为三伏天，气温达到一年中的最高点，身体不需要做保温工作，是一个人阳气最足的时候，利用这段时间集中来保健，可以更好地修复身体器官。另外，更多的血液可供于四肢和皮肤，也是皮肤排出毒素和湿寒风等外邪的绝佳时期。

初伏如何养生

1.一个温度26℃

空调温度以26为宜，保证室内外温差不超过18℃。

2.一个午觉

夏季气温高，睡眠容易不好。中午适当补15-30分钟午觉，下午精力更加充沛。

3.一杯温水

夏季出汗太多容易缺水或脱水，应该及时补充水分，宜小口小口饮用温开水，每天喝水量最好＞1200ml。

4.一次泡脚

睡前用40℃的温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。

5.一小时步行

走路运动适合夏季，每天快走30分钟到1个小时，以微微出汗为宜，不宜过量运动追求大汗淋漓。