2022年7月16日是初伏第一天,初伏最后一天是7月25日,共10天。
初伏:2022年7月16日~2022年7月25日,总共持续10天;
中伏:2022年7月26日~2022年8月14日,总共持续20天;
末伏:2022年8月15日~2022年8月24日,总共持续10天。
初伏要注意些什么
1、精神调养
三伏天闷热的天气容易使人心情烦躁,但却也是修身养性的好时节,在精神调养方面,夏季"应静心养性,清心寡欲,戒大喜大悲,多静心养神,少贪心杂念。"
2、起居调养
“长夏”昼长夜短,顺应四时之气应晚睡早起以适应夏季生长之气。在中午时刻一定要午休,但午休时间不宜过长,以15-30分钟为宜,否则时间过长反而容易造成头脑混胀,甚至一个下午精神不好。
3、饮食调养
在阳气盛于外、阴气居于内的阳极阴生“长夏”天,应多以清淡食物为主,少食油腻辛辣的食物,比如少去大排挡、不吃油炸食品等。
4、运动调养
夏季不宜运动量过大,因为出汗过多容易损伤心阴,在进行汗淋漓的运动后不宜着急冲洗冷水澡,而以温热水淋浴为宜,多喝温热水、凉开水或茶水,夏季更多人喜欢喝绿茶、绿豆汤。