2022年几月几号是初伏第一天

2022年7月16日是初伏第一天，初伏最后一天是7月25日，共10天。

初伏：2022年7月16日～2022年7月25日，总共持续10天；

中伏：2022年7月26日～2022年8月14日，总共持续20天；

末伏：2022年8月15日～2022年8月24日，总共持续10天。

初伏要注意些什么

1、精神调养

三伏天闷热的天气容易使人心情烦躁，但却也是修身养性的好时节，在精神调养方面，夏季"应静心养性，清心寡欲，戒大喜大悲，多静心养神，少贪心杂念。"

2、起居调养

“长夏”昼长夜短，顺应四时之气应晚睡早起以适应夏季生长之气。在中午时刻一定要午休，但午休时间不宜过长，以15-30分钟为宜，否则时间过长反而容易造成头脑混胀，甚至一个下午精神不好。

3、饮食调养

在阳气盛于外、阴气居于内的阳极阴生“长夏”天，应多以清淡食物为主，少食油腻辛辣的食物，比如少去大排挡、不吃油炸食品等。

4、运动调养

夏季不宜运动量过大，因为出汗过多容易损伤心阴，在进行汗淋漓的运动后不宜着急冲洗冷水澡，而以温热水淋浴为宜，多喝温热水、凉开水或茶水，夏季更多人喜欢喝绿茶、绿豆汤。