您的位置:首页 > 二十四节气 > 大暑 > 正文

大暑可以怎么吃

发布时间:2018年07月02日 来源:网络

大暑可以怎么吃,大暑期间该注意什么和吃些什么

1.大暑期间,首先要保持积极乐观的心情。注意防暑降温,尽量不要在中午高温的情况下外出,尽量不要长时间在高温下工作。不要过度贪图凉快,长时间待在温度过低的环境中,长时间坐卧在阴寒潮湿的地方,睡觉时风扇不要对着吹,容易造成感冒。

2.大暑期间的饮食要遵循食物多样的原则,清淡,多吃蔬菜,水果,豆类等。不要吃过多生冷的食物,冰棍,冷饮等。特别是老人,儿童,孕妇。

3.多喝汤水,补足水分。绿豆汤,酸梅汤等解暑的汤,也可以做一些海米冬瓜汤,莲藕排骨汤等补身体。

4.多吃深色蔬菜。深色蔬菜的营养价值一般高于浅色的蔬菜。深色蔬菜里含的胡萝卜素,叶绿素,叶黄素,番茄红素,花青素等。菠菜,芹菜叶,空心菜,西兰花,西洋菜,茼蒿,西红柿,胡萝卜,南瓜,红苋菜,紫甘蓝等都可以多吃。

5.水果里的维生素C,胡萝卜素,B族维生素,钾,镁等是膳食纤维的重要来源。不同的水果营养含量也有高低,补充胡萝卜素可以选择芒果,柑橘,木瓜,山楂等红黄颜色的水果。枣,橙,柚子,猕猴桃等水果中维生素C含量较高。香蕉,枣,红果,龙眼等钾的含量较高一些。水果里含有果酸,柠檬酸,苹果酸等有机酸,能促进消化,增加食欲,有助消化。

6.多吃豆类。豇豆,毛豆,四季豆,蚕豆,扁豆,荷兰豆等。豆类的营养比较全面,吃法也多样。

在大暑时节如何安排饮食最正确

大暑养生重在“清”大暑期间,气温高,气压低,湿度大。因此,这一节气的养生重在一个“清”字,首先要注重饮食清洁。夏天,饮食卫生是重中之重,高温天食物容易变质,会引起腹泻、胃肠道紊乱。开启过的饮料、食品等要注意密封、冷藏。除此之外,还要关注食品保质期,不吃不洁或变质的食品。

暑天容易让湿邪入侵,为了散发体内的湿气,可以选择在早晚温度稍低时散步,或进行打太极拳等强度不大的活动。闷热天,应尽量减少出门或活动。

平时“清热”,最好喝粥。暑天酷热,及时补水的同时也要注意清热祛火。“清补”首先要祛湿,可以吃些清淡、易消化的食物,避免伤及肠胃道功能,像山药、莲藕等,都是进补的佳品。而绿豆清暑、薏仁祛湿,特别是绿豆薏仁粥,可供大暑之季清热祛湿。

2018年大暑专题【共10篇】

1.大暑是几月几日,2018年大暑是什么时候

2.大暑吃什么,大暑养生

3.大暑三候:腐草为萤,土润溽暑,大雨时行

4.大暑是什么意思,大暑代表什么

5.大暑诗句,大暑节气诗词大全,关于大暑的古诗

6.大暑特点,大暑天气有什么特点

7.大暑出生的人是什么命,大暑出生的人命运如何

8.大暑图片,大暑节气图片大全

9.大暑可以怎么吃,大暑期间该注意什么和吃些什么

10.最新大暑节气祝福短信,大暑节气养生短信

阅读剩余 0% ♥