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南方夏至养生

发布时间:2016年06月24日 来源:网络

衣:夏天气候炎热,很多人都喜欢赤膊露背,以为这样会更凉爽。殊不知,这样却会使这些部位受寒,夏天的衣服最好选择棉质的,同时不能够太过于紧身,宽松才是最好的选择。另外睡觉时最好穿上睡衣,这样既可以很好地吸汗,同时还可以防止受凉。

食:夏季高温,人体的消化功能相对较弱,应保持饮食清淡,荤素粗精搭配。不要吃太多肥甘厚味的食物,以免化热生风,引发疖疮。这个时候还要多吃“苦”,带有苦味的苦瓜、香菜具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲功效,可多吃些。

住:夏季养阳得兼顾养阴,最好的做法就是晚睡早起,中午补觉。夏至后中午午睡时间一般以半小时到一小时为宜,午睡后活动洗脸,可以获得良好的精神状态。晚上睡觉时要小心风寒湿邪的侵袭,在空调房内,不宜温度过度,室内外温差别过大,更不要夜晚露宿。

行:夏季的中午是一天中温度最高的时候,室外活动或体育锻炼应避开中午烈日当空之时。运动时间最好在清晨或傍晚天气较凉爽时,场地宜选择在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动。