大暑养生:吃对食物喝对水,开对空调别直吹

1、吃饭：喝粥解暑又营养

现在的家长一味给孩子“吃好的”，什么油腻吃什么，鸡鸭鱼肉，生猛海鲜，忽视了孩子的膳食平衡，以及肥胖可能带来的后遗症，结果造就了一批批的小胖子。夏天合理的运用饮食，是减少宝宝身体疾病，防止宝宝从小埋下病根的有效保证。由于夏令时期气候炎热，尤其是婴幼儿更易伤津耗气，所以父母们除了督促孩子多吃蔬菜水果，减少油腻食物和零食的摄入之外，还可以做一些夏令好粥来滋补宝宝的身体。明代著名医家李时珍曾有“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也”的理论，大暑节气，给孩子吃些银耳百合粥，绿豆粥，又解暑又营养。

2、喝水：早晚一杯温开水

夏季养生，水也是人体内十分重要的不可缺少的健身益寿之物。尤其对宝宝来说，水更是不可缺少的健身益体之物。俗话说“人是水浇成的”，这话不无道理。夏天喝温水，特别是早晚一杯温开水，不仅能使宝宝的肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，增加免疫功能，更可以预防感冒和咽喉炎等季节常见病。中医里也说，水灭心火，去暑热，是夏天调节机体功能的重要补充。而且气温高的时候，人体的水分都通过汗排出体外，其他消化液分泌就少了，这个时候多喝点温开水对宝宝的生长发育也是很有必要的一个辅助措施。

不过需要注意的一点是，家长千万不要把碳酸饮料当成“水分”补充给孩子，那可是对健康没有什么好处的饮品。

3、空调：该开就开别犹豫

现在大部分家庭都装有空调，大暑节气，温度很高，有的家长为了防止孩子中暑或因热哭闹，就把空调温度调得很低，其实这是非常不利健康的行为。空调的推荐温度是26度，最好不要低于22度，否则寒气较重，在毛孔开放的时候容易感冒。

这里需要提示的是，每年夏天开始使用前，家长要清洗一次空调滤网，夏天结束后也要清洗一次，当然夏天使用中1-2个月清洗一次也不错。

有些家长非常保守，总觉得开空调不健康，事实上，美国儿科协会AAP一直推荐父母在闷热的夏天使用空调。美国婴儿最主要死亡原因之一是SIDS儿童猝死综合征，每年约有2500名1个月到1岁的儿童猝死。美国儿科医生想了很多方法来减少SIDS，除了将宝宝从俯卧睡眠改成仰卧外，在炎热天气开空调也被证明是可以非常有效的减少婴儿猝死的重要方法。

同时，空调还可以减少包括哮喘、过敏等很多疾病的发生。高温和高湿度是两个威胁儿童健康的杀手。儿童的身体对于温度的适应性度差，高温很容易造成中暑、脱水甚至猝死。而高湿度除了加剧中暑的严重性外，也会刺激儿童呼吸道，引发哮喘，当然还包括宝宝总会得的痱子、湿疹这些皮肤炎症。

只是家长应该注意出风口的风向，避免直接吹到孩子，这样可以保证温度不会骤然降低，而是缓慢柔和的变化。