大暑期间,孕妈妈怎么面对高温天气?

1、衣着凉爽宽大

孕妈最好选择真丝或棉织的衣料做贴身衣物，轻软舒适，容易透湿吸汗，散发体温。衣着宜宽松，胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免影响乳腺增生和胎儿的发育。

2、饮食要新鲜多样

为了保证母体和胎儿的营养，孕妈在夏天要注意保持食欲，多吃新鲜蔬菜，同时经常变换菜肴花样，既能增进食欲，又能满足需要的营养。

3、要温水擦洗淋浴

应该经常用温水擦洗或淋浴，以保持皮肤清洁，预防痱子或皮肤疖子。如用冷水洗浴，皮肤污垢不易消除，且孕妈受凉容易感冒，并洗澡时要特别注意乳房及外阴的卫生，不要坐盆浴，以免污水流入阴道引起感染。

4、莫要过于贪凉

孕妈从高温中走入冷气较足的房间，不宜呆得过久，防止腹部受凉；乘凉时最好不要坐于风口，睡觉不能露天，躺卧也不能睡在水泥地的草席上；使用风扇时，不要直吹，风速宜和缓或将电扇摇头。此外，孕妈不宜冷饮，以免伤害肠胃影响胎儿。

5、要保证睡眠休息

天热，体力消耗较多，晚间又常因蚊虫叮咬等因素睡眠不宁，孕妈就更易感到疲劳，所以要有一定时间的午睡，注意休息。夏季孕妈过度劳累，容易中暑晕厥等。

6、心情要愉快舒畅

天热，心情烦躁焦虑，会更觉热不可耐，这种情绪也会干扰子宫内胎儿生长的环境。相反，孕妈在炎热的季节中注意情绪的安静愉快，则心情舒畅，能缓和酷热的不良剌激，有利于胎儿生长环境的安定平稳，也有利于胎儿神经的正常发育。