2023年三九是哪一天开始

2023年三九是从2023年1月9日开始，到2023年1月17日三九天结束。

三九天是指从冬至后，算起的第三个“九天”，也就是冬至后的第19-27天。中国的农历用“九九”来计算时令，从冬至起算，每九天被称为一个“九”，总共九九八十一天，即“数九寒天”。

“三九”时节养生

穿衣适度：“三九”时节气温较低，人们往往会尽量多地增添衣物，以抵御寒冷。但是穿着过于厚重反而起不到理想的保暖效果，还可能导致寒邪侵入。

出行有时：“三九”时节人们外出活动、锻炼应尽量选择正午前后。此时气温稍有回升，阳光更加充足，更适宜户外锻炼。

背部保暖：御寒保暖应主要从后背和足部做起。俗话说：“风从颈后生，寒从脚底入”。颈后及整个后背，是足太阳膀胱经循行的部位，是人体的阳中之阳。

足部御寒：“三九”时节应做好足部的保暖，可通过多跺脚、中药泡脚祛寒通络，促进睡眠，解除疲劳，防治冻疮，同时增强人体的抵抗力。在洗脚水中加入姜汁，能更好地缓解手脚冰凉的症状。

舒缓情志：精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要患得患失，时刻保持愉快的心情。

劳逸结合:避免过度劳累，规律作息，适当运动以保证气血畅通。