2024年二九时间:12月31日-2024年1月8日

2024年二九时间：2023.12.31.-2024.1.8

2023年12月31日

2024年1月1日（元旦）

2024年1月2日

2024年1月3日

2024年1月4日

2024年1月5日

2024年1月6日（小寒）

2024年1月7日

2024年1月8日

二九简介

二九指冬至进九后的第二个九天。即冬至日起的第十天至第十八天。民谚：“一九、二九不出手。”

冬九九中有个二九，是一种民间节气。俗用冬至开始数及九九八十一日即为寒尽。

汉扬雄《太玄·图》：“玄有六九之数，策用三六，仪用二九，玄其十有八用乎？”范望注：“不正言十八而言二九者，玄之辞也。”

二九要吃3果3肉

一、3果

1、梨子，很多人可能就会觉得，梨子直接吃会很冷，那么我们此时可以做一个梨子冰糖汤，梨子去皮切成大块，放入到锅里，加入少许的冰糖，炖好以后，再来一点枸杞，这样同样可以起到滋补的作用。

2、橙子，橙子就比较的常见了，而且它的水分比较的充足，我们买回来去皮以后，就可以直接吃了，它的维生素C很高，能够补充人体所需。

3、冬枣，冬天是吃枣子的时候，甜甜脆脆，再加上价格也不是很贵，它同样含有大量的维C，平时如果很少晒太阳的话，可以稍微多吃一点冬枣。

二、3肉

1、鸡肉，鸡肉是比较常见的肉类，它没有猪油那样腻，而且也比较的鲜嫩，营养成分容易吸收，我们平时做的时候，可以直接选择做一道三杯鸡，很简单，放入酱油、猪油、还有米酒就可以了，然后按照自己的喜好，再放点辣椒或者是其它配菜。

2、鸭肉，鸭肉它的脂肪含量很低，营养价值却很高，冬天本身比较的干燥，很多人容易上火，那么是比较推荐你吃鸭肉的。

买回来的鸭肉我们可以和粥一起搭配着吃，这样会很热乎，另外煮粥的时候可以放点香菇还有青菜进去，又可以起到解腻的作用，一举两得。

3、鱼肉，鱼肉的蛋白质含量很丰富，而且它是一种老少皆宜的美食，选择鱼的时候，我比较推荐刺比较少的鲈鱼或者是鳜鱼，这样把它清蒸，味道会相当的鲜美。

做清蒸鱼也不复杂，把鱼打上花刀，稍微的腌制一下，用葱姜花椒水，接着放入到锅中去蒸，大概12分就可以出锅了，再来上一点香菜，嫌味道笔记淡，也可以来一点蒸鱼豉油。

如何养生

1、早睡晚起

在我国古代的医术《黄帝内经》有“早卧晚起，以待日光”的说法，就是冬天要早睡、晚起，起床最好在太阳出来后，尤其是老人。

从中医的角度，早睡可以保存阳气，保持温热的身体，晚起可以补阳气。而阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切，保卫人体的安全。

2、护好五大部位

脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚，寒冷的天气会连累这5个脆弱部位，引发颈椎、腰背、膝关节疼痛。

专家提醒，尽量穿高领衣服，外出戴围巾；晚上睡觉时别把肩膀露在外面，可以在肩膀上搭一条毛巾；腰和膝关节不好的人可以戴个护腰或护膝，穿上棉背心；睡前用热水泡泡脚。

3、越冷越要多喝水

人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。

如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用，能让人神清气爽。