天气预报冷到发紫,今年的冷空气你收到了吗?

今日起，一股“双11特供”的强冷空气将自西向东影响我国大部地区。这股十月以来最强的冷空气过程，同时具有“满减”力度大、“带货”能力强、“大促”时间短等特点。

11日，乌鲁木齐率先“签收”强冷空气；12日，兰州、西宁、银川、西安、呼和浩特、太原的强冷空气也将陆续到货；13日，强冷空气影响范围将达到最广，华北、东北一直到江南、西南等地多个省会级城市将先后收到这份特殊的“快递”。而对于华南地区来说，盼望已久的冷空气依然还是“缺货”状态。

此次强冷空气的三个特点

气温“满减”力度大

受强冷空气影响，12～14日，长江中下游及其以北地区平均气温将下降6～10℃，东北地区大部降温9～11℃，局地12～15℃，多地气温将创下半年以来的新低。哈尔滨、长春、呼和浩特的最高气温将纷纷降至0℃以下，北京14日的最低气温仅有-3℃，为今年下半年以来首次跌破冰点。

“带货”能力强

此次强冷空气除了制造剧烈的降温以外，雨雪、大风、沙尘也是一个都不少。预计12日至14日，西北地区东部、东北地区有小雪(雨)或雨夹雪，青海东部、甘肃西部、川西高原北部和东北地区东部等地的部分地区有中到大雪，吉林东部、黑龙江东南部局地有暴雪；黄淮、江淮、江汉及西南地区有小雨，重庆、贵州、湖南等地的部分地区有中雨。

此外，长江中下游及其以北地区将有4～6级偏北风，阵风7～8级。12日至13日，甘肃西部、内蒙古中西部、宁夏中北部、陕西北部、山西中北部和河北北部等地的部分地区还将出现浮尘或扬沙天气。

“大促”时间短

此次冷空气移速非常快，可以称得上一日千里，仅用不到四天的时间就横扫了我国中东部大部分地区。

据介绍，本周冷空气活动频繁，此次强冷空气影响结束之后，15-18日又将有一股较强冷空气影响我国大部地区，长江以北地区气温将下降4～8℃，局地可达10～12℃。冬意渐浓，提醒大家及时添衣保暖，出行注意交通安全。

如何应对"冷到发紫"的天气

一、多走多泡暖好脚

寒从脚生，双足是冬季保健重点。保健要点：走、按、泡。走：多活动，让双脚动起来，促进气血通畅；泡，每天睡前以40°左右热水泡脚，使阳气上升，畅通全身气血，有利睡眠；按，泡脚后用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次。

二、多吃含铁、钙的食物

怕冷与缺少钙和铁有关，人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。

三、坚持冬季运动

半小时冬季由于气候寒冷，但是，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。但老年人运动时一定要量力而行，不能选择活动幅度过大、运动量过强的运动项目。

四、捏鼻呼气防干燥

寒冷、干燥的空气可引起呼吸道黏膜分泌物增加，气体交换受阻，集中呼吸道的压力。在冬季，外出时戴好围巾口罩，平时要多喝温开水，防止呼吸道过于干燥；早上9点以后家里要开窗，也可以在家里煮醋杀菌。