怀孕3月日历表

怀孕第57天

宝宝发育胎儿的触觉出现得很早，由于黑暗的宫内环境限制了视力的发展，所以胎儿的触觉和听觉就更为敏感和发达。胎儿体内的软骨及骨骼开始发育。如果有东西隔着肚子碰到胎儿的头部，胎就会自己移开。此阶段某些因素如放射线、药物、感染及代谢毒性产物对胚胎发育产生不利影响，甚至有危害性的损伤，严重可引起整个胚胎死亡，出现流产。

每日胎教习惯培养：我们每一个人都有着各自的生活习惯，有的人习惯于早睡是起，而有的人喜欢晚睡晚起，但不论我们每个人有什么习惯，养成一种良好的生活习惯是不容易的，有的人可能一辈子生活都没有规律的。通过实验我们是否可以得出一个结论：胎儿出生几个月内，可能和母亲在某些方面就有着共同的节律了。母亲的习惯将直接影响到胎儿的习惯。如果有些母亲本身生活无规律，习惯不良，那么从您怀孕起，就要从自身做起，养成一个良好的习惯，才能培养出具有良好习惯的胎儿。

准妈妈保健胎儿在宫内生长的速度有一定的规律性，子宫底的高度随妊娠月份而变化，孕妇体重也随月份增加。如果子宫增大速度与妊娠月份不符，有两种可能，一是子宫增大速度过慢，可能是胎儿发育迟缓或胎死宫内；一是子宫增大过快，可能是多胎妊娠、羊水过多或葡萄胎等，应请医生诊断。

准爸爸必读孕妇腹部膨大，活动不便，操劳过度或激烈运动，会使胎儿躁动不安，甚至流产。做丈夫的要自觉地多分担家务事，不要让妻子做重活，要让她有充分的睡眠和休息。在乘汽车、逛商店时，要保护妻子，避免腹部直接受到冲撞和挤压。

小窍门凉拌烹调法：以绿色蔬菜、红萝卜、白萝卜、小黄瓜等，作为凉拌的材料，都是很好的菜色。

怀孕第58天

宝宝发育胚胎期，中枢神经系统包括脊髓及各阶段神经均已具备，脑室，脉络膜，大脑，间脑，小脑，垂体，乳头隆起，松果体，视丘和下视丘均已形成。胎儿现有13~17毫米。胎儿的鼻孔及鼻尖开始形成。每个脚趾都可以分得清。

孕期生理子宫底已在耻骨耻合上2~3横指，通过妇科检查才能查出增大。腹部外形无明显变化。在妊娠1~12周，孕妇体重增加2~3千克。

准妈妈保健下列方法可以防止或减轻浮肿：

*穿托力强的裤袜。

*坐着时抬高腿部。

*不要长时间站立。

*避免体重增加过多，每日适量运动30分钟。

每日胎教形象意念：母亲与胎儿具有心理与生理上的相通，从胎教的角度来看，孕妇的想象是通过母亲的意念，构成胎教的重要因素，转化，渗透在胎儿的身心感受之中。同时母亲在为胎儿形象的构想中，会使情绪达到最佳的状态，而促进体内具有美容作用的激素增多，使胎儿面部器官的结构组合及皮肤的发育良好，从而塑造出自己理想中的胎儿。一些食物中硫胺素的含量(单位：毫克/100克食物)大米0.15猪肾0.38面粉0.46猪心0.34小米0.57猪肝0.40黄豆0.79鸡蛋0.16花生1.07鸭蛋0.15猪肉0.53干酵母6.56

饮食营养蔬菜中的碳水化合物含量约2%左右，而水果中碳水化合物约10%左右，水果中的碳水化合物不仅高于蔬菜，而且还含有能直接被吸收到消化道的单糖，使体内糖吸收增加。孕期活动量减少，进食过多的水果，可使过多的糖储蓄于体内，出现肥胖，多余的糖也可通过胎盘进入胎儿体内储存，使胎儿也偏胖。

你知道吗实验证明，让正常未孕的育龄妇女在39摄氏底的水中浸泡15分钟或在41摄氏度的水中浸泡10分钟后，她们阴道内壁的温度可达39摄氏度，而怀孕妇女在42摄氏度的水中浸泡15分钟后，就会对胎儿中构神经系统产生极大危害。美国一位儿科专家曾对一些常做热水浴，且每次持续45~60分钟的孕妇做过调查，发现她们胎儿畸形的发生率明显地高于一般人群。

在未妊娠时，女性一般每天需要消耗2200千卡的热量，妊娠后，由于胎儿，胎盘、乳腺等额外需要，每天能量需要增加到2500~3000千卡。把整个孕期每天额外增加的能量累积起来，每个孕妇在妊娠期间大约要增加68000千卡的热量。这些能量都要依靠母亲饮食来提供。(注：、1千卡=4.184千焦耳)

怀孕第59天

宝宝发育大脑表面平滑，仅有主要沟回存在。胎儿的双眼睑都已形成。胎儿眼睛的结构已经发育得很好。胎儿现长4~5毫米，重约5克。

每日胎教母亲和胎儿之间的信息由血液中的化学成分沟通。祖国医学有“孕借母气以生，呼吸相通，喜怒相应，一有偏倚，即致子疾”的理论。医学研究表明，母亲的情绪直接影响内分泌的变化，而内分泌的变化又经血液流到胎儿体内，如肾上腺髓质激素增加，可通过血液影响胎儿的正常发育，故情绪胎教非常必要。

孕妈妈保健在妊娠期乳房不断增大，所以要按乳房大小更换乳罩。选购乳罩前要量好尺寸。可先用皮尺通过两个乳头处量最大胸围。然后再量两侧乳房下面反折线处的最小胸围，市售的乳罩号码是最小胸围数。还要用最大胸围减去最小胸围，除以2，求出乳房的近似高度。挑选乳罩时，不仅要号码合适，还要量下乳罩锥形隆起的高度是否与自己乳房的近似高度相适应，圆锥能否容纳乳房，不是所有市售乳罩的设计都很科学，也不是按号购买的乳罩都能够合适，很多乳罩起不到向上托起稳定的保护乳房的作用。

饮食营养水果中的无机盐含量比蔬菜低，因此不能代替蔬菜。提倡孕妇每天吃500克的绿色蔬菜，再根据主食量的多少进食水果，但不要以水果代替主食和蔬菜，选择水果要选含碳水化合物较少的水果为好。

试一试蒸蛋羹：用鸡蛋、小海米、香油、酱油、盐、味精、葱花适量。先将鸡蛋打入碗内，放入盐、小海米、味精，用筷子搅匀，把鸡蛋打散。再加入1~1.5倍温水或冷水打匀。将调好的蛋液放旺水上蒸15分钟。下火，撒下酱油、香油、葱花即可。

你知道吗由于重金属污染，食用海鲜可能影响胎儿神经系统发育，在不了解鱼肉安全性时，以小鱼每周吃一次较安全，且以清蒸为主。

怀孕第60天

宝宝发育胚胎期内分泌系统的原基也已形成并发育，部分腺体出现内分泌。胎儿的耳朵不会一直保持在朝下的位置，随着头部大小及形状的不断发育，它们会被提拉到正常位置。2个月的胎儿即可对发尖的刺激产生反应活动。在妊娠第2个月胎儿的鼻子就开始发育，胎儿的嘴巴也发育于妊娠第2个月。在胎儿口腔顶部，最初的腭正在形成。脾脏开始发育。

每日胎教人的第一感觉就是视觉，而对视觉影响最大的则是色彩。色彩能够影响人的精神和情绪，它作为一种外在的刺激，通过人的视觉产生不同感受的结果，给人以某种精神作用。因此，精神上感到舒畅或是沉闷，都与色彩的视觉感受有着直接的关系。可以说，不舒服的色彩如同噪声一样，使人感到烦躁不安，而协调悦目的色彩则是种美的享受。因而室内色彩布置得协调，对孕妇十分有益。

孕期生理胎儿不断成长，子宫逐渐增大，膀胱明显受压，母亲常出现小便频数，腰部有沉重感，乳房更加膨胀。在乳晕，乳头上开始有色素沉着，颜色发黑，从阴道流出的乳白色分泌物增多。此外，容易发生便秘和腹泻，也是这个时期的特征。

准妈妈保健孕期、哺乳期所戴的乳罩，应该是纯棉的，不要选用化纤制品。这一则是孕期易出汗，化纤制品透气性以及吸湿性均差；二则是化学纤维可进入乳腺导管，在哺乳时又会被孩子吸吮进体内。

心理医生情绪的疏导，是胎教的焦点。许多青年妇女不了解这一点，更不知道如何适应与疏导，因此觉得自己一人受罪。如果再加上丈夫也不了解，不知体贴关心已孕的妻子，这时孕妇就陷入了极端的孤独，恶循环就此开始，情绪越来越坏，而且自己莫名其妙。所以，如果事先了解这一点，知道如何疏导自己的情绪，可以避免许多不必要的烦恼。

试一试生地黄粥：用白米煮粥，临熟时，取地黄汁，搅匀食用。可缓解孕吐。

怀孕第61天

宝宝发育胎儿畸形的发生，常先异常化学性诱导作用下引起代谢变化，随后是形态变化，在胚胎发育期是最敏感，因此这一段时间被称为关键性阶段。

从怀孕第三个月即第九周开始，从胚胎期升为胎儿期，胎儿期与胚胎期两者之间并无绝对的界限，前者是后者的继续，此时胎儿身体的各个系统已相当发达，生殖系统开始发育。9周时，两眼闭合，外生殖器男女不分，有脐疝。手指及拇指都已出现，它们很短小并且相互之间有皮肤皱褶相连接。

每日胎教提高记忆力的音乐：韩德尔(快乐的铁匠)；贝多芬(宫殿独奏曲)；柴可夫斯基(弦乐四重重奏)第二章(如歌的行板)

准妈妈保健阴道的是内生殖器官也外界相通的地方，细菌易于侵入。它的位置对子宫十分不利，阴道的后方便是肛门，粪便里有大量细菌，极易污染阴道。特别是有些孕妇患有外痔，大便后如不清洗，更易弄脏内裤，污染阴道及泌尿道。

准爸爸必读妻子孕期需要大量的，全面均衡的营养物质，以保证胎儿的健康发育。营养不足可直接影响胎儿的发育，可使胚胎的细胞数目以及胚胎的核糖酸的含量减少，从而影响胎儿的生长发育及胎儿的智力，要关心体贴怀孕的妻子，多陪伴妻子，帮助和分担部分家务使妻子能有充足的睡眠和休息时间。

心理医生孕妇在妊娠期间的心理状态，对胎儿的身心发育具有很大影响，孕妇在妊娠期间受不良心理状态的困扰。研究发现，孕妇在妊娠期间若有过度紧张和焦虑心理，胎儿出生后往往表现为多动，容易激动，好哭闹，长大以后又会表现为情绪不稳定，易焦躁，激怒。

试一试桑寄生煲鸡蛋可益血安胎，对孕妇怀孕期间的腰痛也有良好的作用。桑寄生是寄生在桑树上的一种懈科植物。性味苦甘平。它有补益肝肾，强壮筋骨，养血祛风，安胎催乳作用。《本草经》说它“安胎，充肌肤，坚发齿”。每次用桑寄生15~30克，鸡蛋1~2个，先将鸡蛋煮熟去壳，然后同煮后食用。

怀孕第62天

宝宝发育因皮肤还是透明的，可以从外部看到皮下血管和内脏等。心脏、肝脏、胃、肠等更加发达，肾脏也渐发达，已有了输尿管，胎儿可进行微量排出泄了。

每日胎教胎教的音乐内容一般可按孕期分为早、中、晚3个阶段。早期孕妇应听一些轻松、愉快、诙谐、有趣、优美、动听的音乐，使孕妇感到舒心。

准妈妈保健如果孕妇生活在疫区或特殊条件下，患病会伤害胎儿，甚至威胁孕妇的生命，这时要听从医生的指导，接受必要的免疫接种。例如以下几种：

*狂犬疫苗。

*破伤风类毒素。

*流感疫苗。

孕妇禁用：水痘、风疹、麻疹、腮腺炎等病毒性减毒活疫苗，骨髓灰质炎疫苗、百日咳疫苗等。凡有流产史的孕妇，均不宜接受任何防疫接种。

你知道吗美国马萨诸寒州理工学院的拉菲尔教授研究认为，电热毯通电会后产生一种磁场，可妨碍胎儿细胞的正常分裂。当胎儿迅速分裂的细胞受到电热毯产生的电磁场干扰时，就会发生异常改变。对电磁场最敏感的是胎儿的骨骼细胞，故可使胎儿的影响就越大。

饮食营养对孕妇来说，鸡蛋是一种很好的营养品。在100克鸡蛋中，含有蛋白质14.7克，脂肪11.6克，热量170千卡，含钙55毫克，磷210毫克，铁2.7毫克，胡萝卜素1440毫克等，营养丰富，又易消化吸收。中医认为，鸡蛋性味甘平，有滋阴润燥，养血安胎的功效。

怀孕第63天

宝宝发育骨头开始逐渐变硬，骨化，手指和和脚趾的指甲逐渐长出，头部很大，而脸型初具，眼睑、声带、鼻子已经明显，下颌和脸郏发达。科学家发现，世界上最敏感最精致的仪器就是小宝宝的脑袋。

准妈妈保健夏日的室温在25℃~30℃最为理想。除室温之外，还有湿度、风力、辐射等，这些统称为“室内小气候”。孕产妇的居室湿度要保持在50%左右，经常通风，但不宜总开电扇直吹。在室外避免中午太阳直射。

胎教趣闻在新生儿中心，专家们用一种“自然摇车”研究了新生儿对其面临的陌生环境的反应。出生之前的母体子宫内是个昏暗、、安稳的小天地，随着母亲的活动，胎儿在羊水中摇荡，胎盘血流的汩汩作响造成一种舒服温馨的氛围。婴儿出生以后，在陌生的环境中，他便显得不安起来。专家把婴儿放到“自然摇车”上，里面接近子宫环境的氛围，模拟的血管脉动音，羊水的漂浮感，昏暗的小空间让他觉得又回到了记忆中的子宫里面，婴儿便马上安静下来。

你知道吗劳动条件对孕妇健康至关重要。有资料表明，女工的流产、早产及死产的发病率高于家庭妇女。电离辐射(包括各种射线)、非电离辐射(包括红外线、紫外线、微波、无线电波、视屏显示终端等)、噪声、振动、化学物质(包括铅、汞、锡、锰、砷、有机溶剂、高分子化合物等)均有害于孕妇和胎儿。因此，厂矿应改善劳动条件，使毒物浓度降低到国家标准以下。

试一试杏仁饮。取30个杏核敲碎，连壳一起放在锅中煮15分钟，去渣，加牛奶、蜂蜜饮用。

怀孕第64天

宝宝发育人的大脑发育分为两大时期，第一时期是脑细胞分裂时期，这个时期持续到胎儿出生时止，婴儿从出生的那一刻起，其脑细胞数就达到一定数量，大约140亿，此后只减不增。第二个时期是由出生后到3岁，连接各脑细胞的神经纤维交错伸展。

孕期生理在整个孕期，卵巢中的卵泡停止发育，不再排出新的卵子；卵巢排卵后的黄体变为妊娠黄体，功能是分泌、孕激素以维持妊娠，在孕10周后妊娠黄体逐渐退化，其功能被胎盘所替代。

准妈妈保健在工作中，孕妇要注意量力而行，应该努力争取同事们的谅解。避免水中工作，预防着凉，浴后要注意保暖，在夏天睡觉宜用毛巾被盖在肚子上，冬天尽量减少外出。大多数医生认为，在怀孕的前三个月内，不应该做激烈运动，因为有流产的风险。事前应征求医生的意见，如果在怀孕前你就定期参加体育活动，那么，在怀孕的前三个月和中间三个月内继续进行，应该无妨。

心理医生良好的心理有利于胎儿的健康发育，孕妇要积极调理好自己的心理，使自己的心理处于最佳状态。孕妇心理调理的过程，也就是胎教的过程。

专家提示尽你所能来保证生育一个最健康的宝宝；充分的休息，足够的养分，大量的饮水，适量的运动，愉快的心情并远离药品及酒精。

准爸爸必读胎儿的发育需要适宜的环境，还需要各种良性的刺激和锻炼，胎儿除生理上需要各种营养物质供给之外，还需要与神经精神活动有关的刺激和锻炼，丈夫对妻子可适度的开开玩笑，幽默风趣的会话，使妻子感情更丰富。陪伴妻子看戏戏剧片，与久别的亲人重逢，尽可能地让妻子情绪愉快，使妻子身体的内环境稳定，有利于胎儿的发育。

试一试

白术鲫鱼粥：鲫鱼30~60克，去鳞及内脏，白术10克洗净，煎汁1000亳升，再将鱼和粳米30克煮粥，粥熟后加药汁和匀，每日一次，连服3~5天。

糖渍西瓜：西瓜1只，约5000克左右；白糖500克。选成熟瓤红的西瓜，部开后去籽，用刀切成条，曝晒一天后，加入白糖拌匀，腌渍半日，再敬开曝晒到干，加入白糖拌匀即可。

每日胎教通过仪器对胎儿眼球观察，专家们发现怀孕第30周的胎儿眼球出现规律性活动，同时伴随有口唇蠕动，到怀孕末期这一变化明显地以50分钟为一周期交替出现。眼球活动时胎儿进入浅睡眠状态，相当于我们在梦中的情景。眼球活动频繁时便进入觉醒状态，这时，男性胎儿的小雀雀还会不时勃起。

怀孕第65天

宝宝发育胎头特大(占胚胎全长1/3)，颈明显，手指甲出现。胎儿的心脏有力地跳动着。胃开始产生一些消化液，肝脏开始制造血细胞，肾脏也可以从胎儿血液中析出某些废物(尿酸)。胎儿的视网膜已完全着色。仍然可以看见又短又硬的尾巴。

每日胎教美学培养：我们生活的这个世界里到处充满了各种各样的美，人们通过看、听、体会享受着这美的一切。然而对胎儿进行美学的培养则需要通过母亲将感受到的美通过神经传导输给胎儿，美学培养也是胎教的一个组成部分。它主要包括音乐美学、形体美学和大自然美学三部分。

准妈妈保健噪声对母亲和胎儿都是一种紧张的刺激，可引起母子心理障碍，可抑制胎儿器官的分化发育，或胎儿停止发育，流产等，或胎儿宫内发育迟缓。

要多吃点含纤维素的食物，如新鲜水果、蔬菜、豆类以及脱水水果(葡萄干、梅干、杏干、无花果等)。倘若平素吃纤维素类的食物很少，则要逐渐增加这类高纤维食物，否则胃难以适应。亦可将每天的纤维摄取量分散在所吃的每餐上。

试一试鸡子粥：鸡蛋、阿胶、糯米、精盐、熟猪油。将鸡蛋打烂搅散，糯米用清水浸泡1小时。锅内放清水，烧开后加糯米，待开后，改用文火熬煮成粥，放入阿胶、淋入鸡蛋，开后，再加入猪油、精盐、搅匀即成。特点：养血安胎。适用于妊娠胎动不安，小腹痛，胎漏下血，先兆流产。

孕期生理孕妇静息时心排血量增加是孕妇血循环最主要的变化，一般从妊娠10~12周开始增加；周围血管阻力于早期妊娠开始下降，约在妊娠30周时降至最低水平，故妊娠期动脉压亦有改变，一般收缩压维持稳定，而舒张压略有下隆，脉压增宽。周围阻力的降低可使孕妇对血流急剧改变的适应能力降低，因而使有心脏病的孕产妇，常由于不能胜任负担而发生心力衰竭。

小窍门洋葱不仅能增加食欲，也对身体有许多好处，如预防感冒。

怀孕第66天

宝宝发育10周肠管内移腹腔，指甲开始出现。胎儿的味蕾也开始在胎儿舌头表层开始形成。趾头之间有蹼。到现在，羊膜囊大概有一个鸡蛋那么大。第8~11孕周时，胎儿对压触觉有了反应，可以轻轻拍打、抚摸腹部，这种触摸刺激可通过腹壁、子宫壁促进胎儿的感知觉发育。

每日胎教常听到一些父母抱怨说：“当初我们积极胎教，按书本做了很多工作，费了那么大的劲，结果并没有生出神童来”。这些父母误认为只要胎教就能培养小天才，创造奇迹。实际上，孕期无论你是否有意去做，都能把所见、所闻、所想到的一些事情，不知不觉地影响胎儿，在日常生活中都会自觉不自觉地教育着腹中的胎儿，胎儿接受母亲的影响是自然的，母子的情感是相通的。

孕期生理妊娠初期出现食欲减退，恶心，呕吐，在怀孕12周后这些症状逐渐消失；此外，消化道的各器官随着子宫增大，其解剖位置也发生相应的变化，如胃趋向水平位，肝向上，向右后方移位。

准妈妈保健要水分充足。开水、水果和蔬菜汁，对软化大便和促进消化道内食物的推进有很好的效果。每日轻快散步半小时，并把这运动变成日常习惯；此外，尽量增加几项喜欢而又顾及安全的运动。水质过软，或自己饮用纯净水，或含碘较低的地区，中枢神经系统畸形的发生率高。

饮食营养脑是消耗能量的器官，虽然脑重量只占体重的2%左右，但脑消耗的能量却占全身总热量的20%。糖是大脑活动能量的来源，具有刺激大脑活动的作用，其原因是由于大量的糖能刺激胰岛素分泌增加，使血液中的色氨酸含量提高，那么色氨酸又可刺激5-羟色胺的产生而增强了大脑神经细胞的活动，提高智力。

准爸爸必读妇女在怀孕以后，性情往往发生变化。本来是温柔娴静的，此时会焦躁不安，喜怒无常；原来是开朗好动的，此时会忧郁懒散。她们或是趋向于抑制状态，表现为怠倦、嗜睡、对外界事物缺乏兴趣；或是趋向于兴奋状态，表现为易怒、激动、烦躁。总之妊娠妇女在家中常常表现得特别挑剔，精神上更加脆弱。做丈夫的此时要理解妻子心理上的这种变化，不仅要避免与妻子发生冲突，而且要尽量迁就一些。

心理医生怒对人体健康是很不利的，林则徐把“制怒”作为自己的座右铭，就很有道理。美国医学博士汤姆斯，对高血压、心脏病患者的情绪进行统计分析，易怒者的发病率为77.3%，而处事谨慎、情绪稳定者的发病率为25%。国内外的学者都认为，如果孕妇的情绪易于激动，经常大发雷霆，胎儿影响很大。

胎教趣闻孕妇的精神状态、情感、行为、意识等可以影响胎儿的性格形成。瑞典有一个名叫克列斯蒂娜的女婴，她虽然长的健壮，但却不愿吸吮母亲的奶，母亲把奶头对着她，她把头转过去。她情愿去吸别人妈妈的乳汁或奶瓶的奶。后来经过调查后才知道，原来这位婴儿的母亲在妊娠时打算流产，但因其丈夫执意不肯才勉强生下来她。克列斯蒂娜在母亲的腹中就已经感到母亲不希望生下自己，出生后就心怀不满，因此拒绝吃妈妈的奶，她对母亲已经存有戒心了。心理学的研究已经证明，胎儿能够敏锐地感知母亲的思维心理活动及母亲对自己的态度。所以说胎儿并不像人们想象的那样娇弱。

试一试艾叶堡鸡蛋。可治疗习惯性流产。艾叶能温经，止血，镇痛，散寒除湿，适用于虚寒性的腹痛，崩漏下血，古方“胶艾汤”就是安胎的。艾叶有健胃作用，能增进食欲。但要注意用量不宜多，用量过大有恶心、呕吐的副作用。

每次用艾叶10克，鸡蛋两只，用砂锅(不用铁器)文火将去壳的熟蛋和艾叶共煮。有习惯性流产的孕妇，孕后第1个月每日服一次，连服5~8天；孕后第2个月每10天服1次；孕后第3个月每半月服1次；孕后第4个月每月服1次，直到妊娠足月。

怀孕第67天

宝宝发育胎儿10周时，他的手、脚、头以及全身都可以灵巧的活动了，透过超声波可以看到胎儿在羊水中弯弯曲曲地游动，有时还会转换身体的方向和位置，当他一种姿势持续时间长，就会伸伸懒腰，变化一下体位，甚至还会做一次深呼吸，胎儿的这些动作说明他的神经发育可以对外界刺激做出简单的反应。胎儿的脚趾头之间已经没有蹼，并且看起来比以前要长了。胎儿继续以惊人的速度生长发育。

每日胎教美国纽约州立大学的一项研究发现，孕期的妇女使用雌激素和黄体酮会使胎儿出现明显的女性特征，表现为男性性格软弱，很少有攻击能力，而女性更加女性化，并且还发现与孕妇的服药理有密切的关系，同时使用了雌激素黄体酮两种药物的孕妇所生的孩子与只使用了黄体酮的孕妇所生的孩子相比，前者比后者更具有明显的女性特征。从这里我们可以看出激素对胎儿性格形成的影响。

孕期生理妊娠反应的各种不适达到了顶点，到第10、11周则逐渐减轻，不久就会消失。到妊娠12周时，孕妇体重的增加约为2~3千克。

准妈妈保健孕妇患有糖尿病，肥胖病，甲状腺机能亢进，均可使胎儿发育的内环境改变，增加畸形胎儿的发生。

饮食营养有人称糖为“慢性糖”，是因为它能将能量细水长流地提供给大脑，是大脑供能的最佳源泉，但是如果摄入过量的糖，又会损害脑的功能，容易造成神经敏感和神经衰弱等各种大脑功能障碍，孩子出生后易哭闹，吃奶差等。所以妇女在妊娠期间摄入糖的量要适度。

准爸爸必读在妻子感到身体不适时要多加照顾，使她感到体贴与关爱。在她懒散时，动员她出去散散心。丈夫要尽可能多地抽出时间和妻子在一起，和她一起谈孩子的相貌和孩子的未来。一起去散散步，看看轻松愉快的电影，使妻子得到更多的爱，使她因怀孕带来心理负担得到平衡。

试一试蓬松蛋：用鸡蛋、奶油、牛奶适量(3个鸡蛋用1汤匙油、2汤匙牛奶)，盐少许。将奶油化开，打入鸡蛋，倒入牛奶，放入盐，打起泡沫，放在火上煮，同时不断地搅动。变稠时，从火上取下，再搅动，盛入盘中，与面包干同吃。

你知道吗在饮食上，餐饮店安全性亦应注意；要大量食用蔬果；以天然无加工食物为主；每日补充叶酸400微克，可由孕前3个月到终生服用，据最近研究发现，甚至可减少中老年心脏病。

心理医生妊娠早期由于早孕反应容易使孕妇心烦易乱，恶心呕吐，为一点小事情生气，此时你可要知道，胎儿宝宝与你的感觉是相通的，因此母亲要保持开朗、温柔、慈爱的心情，这种心情应持之以恒才能使胎儿的身体和心理健康成长，母亲平和、宁静、愉快而充满爱的心理，是此阶段胎教的主要的内容。

怀孕第68天

宝宝发育胎儿的头部现在变圆了，眼睑开始合拢，眼睛是半闭着。手指与脚趾间分开。胎儿的肠开始移动。尾巴已消失。胎儿的外生殖器已经开始发育，但这时尚不易分辨男、女。其脐带也见长了，胎儿可在羊水中自由转动。胎儿上嘴唇已完全形成。最初的骨化中心点开始在长骨中形成。如果胎儿是女孩，阴蒂就会开始发育(同一组织将会发育成男性的阴茎)。男性的阴茎将开始增大。胎儿现长40~60毫米。

每日胎教入睡的音乐：海顿(小喇叭协奏曲)；罗西尼歌剧(威廉泰尔)序曲；普罗高菲夫组曲(彼得与狼)。

准妈妈保健有人认为孕妇只要戴上口罩、手套、喷洒农药后洗手就没有危害了，实际上喷药时的细雾布满空间，它们通过呼吸道，通过皮肤粘膜进入人体，对胎儿造成严重危害。

准爸爸必读妇女怀孕以后，可以做较轻的家务事，但她往往照顾不了自己，需要别人的照顾。在妊娠早期，孕妇的口味十分怪，原来爱吃的，现在一看见就恶心；原来不爱吃的，现在却爱的不行。她可以忽然被什么味道所刺激而哇哇大吐，也可以吃起爱吃的东西没完没了。这时做丈夫的要理解妻子的这种生理反应，想方设法满足她的要求，帮助她寻找爱吃的东西，不要责怪她挑剔、娇气。

你知道吗随着我国经济的迅速发展，空气污染，环境污染也在逐渐加重。此外，家庭和办公室的装修及家电和办公自动化的实现，居室内和办公室的污染也是一个值得引起注意的问题。在家中做饭总少不了炒菜，而食油在加热到60度以上时就开始挥发，有时油温可高达280度左右，大量的有害气体充斥室内，严重地污染了室内环境。吸烟也是导致室内环境污染的重要因素，另外，塑料板材、油漆、粘胶等都会释放一些有害物质。在妊娠的早期，胚胎处于细胞分裂增殖、组织器官的形成、分化阶段，脑组织也是在这一阶段形成的。当孕妇吸入含有二氧化硫、一氧化碳、浮尘、焦油等有害物质的气体时，这些有毒物质通过血液循环进入胎儿体内，会严重干扰胎儿的正常发育。

试一试薄荷茶：买薄荷叶少许，用沸水泡开，加白糖，冲入煮好的绿豆汤中。如暑热，可放冰块。

饮食营养在嫩玉米粒的胚乳中，含有丰富的维生素E，而维生素E有助于安胎，可用来防治习惯性流产、胎儿发育不安等。另外，嫩玉米中所含的维生素B1，能增进食欲，促进发育，提高神经系统的功能。在嫩米玉中还含有丰富的维生素B6.

怀孕第69天

宝宝发育妊娠第三个月时胎儿外生殖器已形成，四肢已能活动，但动作很弱头很大，躯干和腿部增长，手指甲与脚趾甲已开始生长。眼睑、声带、鼻子已明显成形。胎儿的脸更像人脸了，双眼逐渐靠拢，不再在头的两侧。两条胳膊长得较快，已能分辨出前臂、肘与手指。胎儿开始活动，但很轻，这时母亲还觉察不到。

准爸爸必读在妊娠早期，最好是丈夫下厨做饭，要选择清淡爽口，营养丰富，易于消化的食品，并注意少量多餐。有时可能千方百计为妻子高来的食物，端到前面却被不屑一顾，这也不要灰心。要尽可能多准备几种小吃小菜，供妻子任意选择。

准妈妈保健怀孕期间，由于内分泌的变化，孕妇面部易生出粉刺、蝴蝶斑等，人也比怀孕前憔悴。但这只是一段时间的变化，不要用化妆品掩盖修饰。化妆品可引起过敏，有些对胎儿有致畸作用。

每日胎教不要过分迷信胎教。胎儿的大脑神经系统结构和机能不可能超限度地发展。专家指出，中国数千年传统的母式胎教，是科学的，符合优生要求的。专家认为在孕期应做到：

(1)注重情志养生，乐观练达，始终保持一颗愉悦的平常心。因而有“宁静养胎”之说。

(2)生活环境舒适，起居有常，不妄作劳，睡眠充足。

(3)膳食结构平衡合理，不偏食、不挑食，保证孕期各种营养素的摄入。

(4)持之以恒地进行适度运动锻炼，动静结合。

(5)戒烟戒酒等不良嗜好，更忌吸毒。

(6)衣食住行讲究卫生，预防疾病，特别是病毒感染性疾病。

(7)慎用中西药物。

(8)不接触猫、狗等宠物。

(9)避免有害射线和各种化学性毒物。只要加强孕期自我保健，就能生一个心身健康的好宝宝。

孕期生理B超不仅能对早期妊娠、异位和异常妊娠做出诊断，而且对胎儿生长情况及生长速度、胎儿存活、胎儿大小、胎盘位置、胎盘成熟度、羊水多少等进行探查。对胎儿神经管畸形(无脑儿、脊椎裂等)及胎儿体内结构异常(如心脏、肾脏异常等)均可做出较准确的诊断。进行B超诊断的条件是：

(1)曾生过一胎畸形儿。

(2)羊水过多的孕妇。

(3)羊水过少的孕妇。

(4)怀疑双胎者。

(5)胎儿生长迟缓者。

(6)需探查胎盘供血情况者。

(7)胎位不清楚者。B超是产前诊断的手段，但是现在不能肯定B超对母胎完全无害，因此不能滥用。

怀孕第70天

宝宝发育胎儿到11周时，他的动作可以使两脚交替伸出，做出“走”的动作，和“蹬自行车”的动作，这被称做“原始行走”，胎儿在母体内就已经开始学习走路了。到今晚你已经怀孕2个月了。现在你的子宫相当于一个中等橙子那么大。胎儿发生了那么大的变化，而你甚至没有任何感觉，这是多么奇妙的一件事。

每日胎教有人认为胎教随时随地都可以进行，不必为了进行胎教而进行胎教职工。在日常生活中，时时刻刻地进行，所以食、衣、住、行、育、乐，都是胎教，不要太多的强调胎教是为了教养出天才宝宝，胎教的主要目的是要爱孩子，若强调太多的技巧，可能会刺激过度的情形发生，也会有揠苗助长的情形发生，所以重要的是母亲的关爱。

徐之才逐月养胎方：妊娠三月，名始胎。当此之时，未有定义，见物而化。欲生男者，操弓矢；欲生女者，弄珠玑；欲子美好，数视壁玉；欲子贤良，端坐清虚，是谓外象而内感者也。

妊娠三月，手心主脉养，不可针炙其经。手心主内属于心，无悲哀、思虑、惊动。

准妈妈保健噪声是一种污染，噪声刺激可损害胎儿听觉和神经发育，还会引起胎畸形、新生儿体重减轻；并且可引起孕妇子宫收缩，导致流产、早产，因此，孕妇应远离噪声。

饮食营养每日孕妇应用碘175克，每1000克盐含碘30毫克，孕妇每天约6克碘盐即可，食用碘盐要注意，碘易挥发，故碘盐不可贮存过久，保存碘盐要加盖，放置干燥阴凉处，不要受潮，不要受热或烘烤，购买碘盐应做到小包装，随吃随买，在食品即将做好时才加入碘盐。碘盐不宜暴锅，久煮久炖。碘在体内代谢的特点是：“多吃多排，不吃也排”，所以补充碘必须逐日定量进行。

准爸爸必读孕妇的居住环境应清洁卫生无噪声，有充足的新鲜空气，光线充足，早孕应适当增加睡眠时间，最低要每天保持8小时，睡眠不安，烦躁是会影响胎儿发育的。要平心静气，要坚持午睡，孕妇行走活动时，要时刻留意腹中的胎儿，不要一只手提重物，避免因剧烈运动和不平均的用力而造成流产，少去公共场合，不要接触猫、狗等宠物，以免患传染病而流产，早孕三个月要禁房事以免流产。

小窍门连皮烘焙瓜果可以保持其大部分养分，用微波炉连皮烹调瓜果也是很益的。

怀孕第71天

宝宝发育胎儿的环境，指的是妈妈的子宫。所有母亲的行为、情感，对胎儿都是刺激。如果胎儿能接受到好的刺激，对他的脑力及能力的启发将大助益。

每日胎教胎儿的生命也在于运动。胎教理论主张适当适时地对胎儿进行运动刺激和训练，也就是说，要适时适当地进行一些“体育”胎教，促进胎儿的身心发育。但在早孕期或有不适的孕妇要慎重。

准妈妈保健TORCH是五类病原体的感染性疾病。这五种疾病的特点是孕妇感染后自身症状很轻，但可引起胎儿感染。这五类疾病是：T，弓形体感染；O，梅毒螺旋体、单核细胞增多性李司忒氏菌感染等；R，风诊病毒感染；C，巨细胞病毒感染；H，单纯疱诊病毒感染。

饮食营养孕期应避免吃的食物：

*油腻而难以消化的食物，如油炸食物、香肠、熟猪肉制品、动物的头肉等。

*辛辣食物。

*易发生食物中毒的食物，如甲壳动物、淡菜、蚌类、野生蘑菇等，另外还有不新鲜的食物，剩饭剩菜。

*使人发胖的食物。

*生鱼、生肉、未熟的肉制品，如不太熟的涮羊肉、烤羊肉串，生鱼片、生肉片。

*酒精饮料。

*食品添加剂过多的食品和饮料。

*罐头食品。

*浓茶、咖啡及含咖啡因的饮料。

*少吃山楂及山楂制品。

准爸爸心读胎儿发育需要适宜的环境，也需要各种刺激和锻炼。胎儿除生理需要外，还需要一些与精神活动有关的刺激和锻炼。例如，丈夫可与妻子开开适度的玩笑，幽默风趣的话会使妻子的感情更丰富；陪妻子观看欢喜的影剧；让妻子与久别的亲人重逢；让妻子参与社交和调解邻里纠纷；陪妻子作短途旅游等。总之，让她的情绪出现短暂的、适度的变化，为未出世的孩子提供丰富的精神刺激和锻炼，以适应当今社会快节奏变化的需要。

试一试

乌贼鱼粥：干乌贼鱼、粳米、精盐、葱段、姜片、花生油、清水。将乌贼鱼用水泡发，冲洗干净，切成丁块，粳米淘洗干净。炒锅放入花生油烧热、下葱、姜，煸香，加入清水，乌贼鱼肉，煮至熟烂，加入粳米，继续煮至粥成，再放入精盐即可。特点：滋补养血，调经止带，养胎利产，适用于妇女血虚经闭。崩漏，带下，孕妇虚弱，产生亏虚，是妇女调经、止带、养胎、得产的养生保健佳品。

冰糖莲子：莲子120克，冰糖180克，鲜菠萝30克，罐头青豆15克，罐头樱桃15克，桂圆肉15克。先将莲子去皮、去心、放入碗内加温水90克，蒸至软烂，桂圆肉用温水洗净；鲜菠萝去皮，切成1厘米见方的丁。锅置火上，放入清水500克，再放入冰糖烧沸，待冰糖完全溶化，端锅离火，过滤去渣，再将冰糖倒回锅内，加青豆、樱桃、桂圆肉、菠萝，上火煮开。开蒸熟的莲子，滗去水，盛入大碗内，再将煮开的冰糖水及配料一齐倒入大汤碗，莲子浮在上面即成。

怀孕第72天

宝宝发育胎儿现时的头部占身长的一半。第11周是生长快速期，尽管胎儿出生前的平均生长速度为每天1.9毫米，但从现在开始，速度会加快。胎儿的脸看起来又扁又平。

每日胎教妇女在怀孕之后，要控制好自己的情绪，将个人的喜、怒、哀、乐等情绪激动减至最低限度。多看美丽的风景、图画，多接触美好的事物，避开令自己情绪激动的东西，不要阅读恐怖、悲伤的书籍或看恐怖电影，如此使母体心境平和舒坦，让胎儿在母体内轻松成长。

准妈妈保健孕期适当地做些家务，参加劳动，对母子都是有益的。劳动可改善睡眠，增加食欲，增强体力，预防过胖，减少便泌。总之，孕期只静不动是不可取的。但孕期家务劳动要适度，要有选择，并且孕妇要感觉愉快才好。心情不愉快，不愿干时便不要勉强。

饮食营养糖是最有害的“非食品”之一，它除了只增加热量外，对身体无一益处，还跟几乎所有主要疾病联系在一起。妊娠期间可用人工甜味剂来调味。

试一试可可奶：可可奶粉50克，加水250克，糖适量，煮沸，用微火再煮5分钟，冲入250克热牛奶中即可。

你知道吗据美国化学学会报道，长时间热水淋浴也对身体有害。淋浴时热水被喷射分解成无数颗细小微粒，产生大量水蒸汽，使室内物品中的有害化学毒物挥发加剧，据测试，淋浴时空气中的有毒物质是盆浴时的2倍，且淋浴时间越长，水温越高，空气中的化学物质就越多。为了减少热水浴带来的危害，孕妇在洗澡时，应尽量缩短时间，降低水温；洗完后应尽快打开门窗，通风换气。

怀孕第73天

宝宝发育胎儿的身体继续伸展，躯干及姿势都变得更直。

每日胎教关于音乐胎教的物理声学与生理声学基础问题，国内有学者对声音能否传到孕妇的子宫曾作过研究，结果表明：低于1KHZ的声波可以衰减不大地透入腹中。部分实验与“B超”同步进行，当体外声音突然停止时观察到了胎儿胎动现象。这证实了体外的声音传入了体内，被除胎儿所“听到”并做出了反应。这一研究结果表明“胎教”有可靠的科学的依据。

准妈妈保健多胎妊娠使子宫迅速膨大，胎盘面积和重量较大，产生的激素水平也高，使孕妇的消耗远远大于单胎妊娠。所以多胎孕妇易于发生孕吐、流产、早产、贫血、妊娠高血压综合症等。在分娩过程中容易发生宫缩乏力，胎位异常，产后因胎盘剥离面大，子宫肌层延伸过度，收缩无力而致产后出血过多，易发生产褥感染。

饮食营养饮用大量的水虽然很重要，但不要饮用软饮料，它们每340克就会有大约9茶匙的糖。

你知道吗站立工作不要超过40分钟，午间可稍小睡；不要以为一人吃两人饭而大吃两份食物，定期测体重；产后哺乳6个月~1年，月子间应休息，不要过劳以免患忧郁症，如此就可成为一个快乐的新手妈妈。

准爸爸必读强烈的噪声或振动，会引起胎儿的心跳加快和痉挛性胎动，因此，要保持环境安静，在做噪声大、振动强的活动时，要尽量离妻子远些，以免吓着未出世的小宝贝。

怀孕第74天

宝宝发育伴随着色素沉着的不断加深，你会发现自己身上的胎记、雀斑、新伤痕以及深色的胎痣都会跟随着阴道、子宫颈及阴户颜色的加深而加深。这些现象都是十分明显及暂时性的。

每日胎教《指掌图》曰：夫婴儿在胎，禀阴阳五行之气以生，脏腑百骸，气血筋脉，其形虽具，肌体末实，骨器未成，阳气既定，阴止未完，所以不可太饱暖以消其阴，此丹溪先生之大戒也。然儿在腹中，必藉母气血所养。故母热子热，母寒子寒，母惊子惊，母弱子弱，所以有胎热、胎寒、胎惊、胎弱之症。

准妈妈保健孕妇从怀孕三个月起，应换穿双脚负担小、行走方便的鞋为好。最重要的是跟要低，宜在2厘米以下，如果跟高，会增加脚和腰的负担，要选择宽松、轻便。透气性好的天然材料鞋，避免穿合成皮鞋或尼龙鞋等，谨防沉重、不透气的鞋加重脚浮肿。

你知道吗我国医学专家对近2000名孕妇病例进行的回顾性对照研究，也得出这样一个结论：妊娠早期使用电热毯是造成流产的危险因素之一。因此，在寒冷的冬天，尤其是早孕的妇女不要使用电热毯。即使要用，也应先通电1小时左右，待放置在电热毯上的被褥热后，再切断电源，然后方上床睡觉。

试一试陈皮粥：有理气，温中，安胎的功效，可治疗寒凝气滞，冲任虚寒所致妊娠下血，胎动不安，并有腹中疼痛，喜暖喜按，大便溏薄，四肢清冷等。用陈皮10克，苎麻根30克，高良姜10克，粳米50~100克，细盐少许。前三味捣烂为末，取10克，水煎，去渣取汁，入粳米煮粥，临熟，放盐少许，早晚二次服。本粥不可多用，脾胃气虚血弱者慎用。

怀孕第75天

宝宝发育胎儿的骨骼及肌肉生长得十分迅速，此时胎儿的身体比例越来越接近新生儿的比例。胎儿的皮肤变得更厚，没有那么透明了。

每日胎教明朝万全《育婴家秘·胎养以保其真》中说：儿在母腹中，藉母五脏之气以为养也，苟一脏受伤，则一脏之气失养不足矣。如风则伤肝，热则伤心与肺，湿则伤脾，寒则伤肾，此天之四气所伤也；酸多则伤肝，苦多则伤心，甘多则伤脾，辛多则伤肺，咸多则伤肾，此地之五味所伤也；怒则伤肝，喜则伤心，思则伤脾，忧则伤肺，恐则伤肾，此人之七情所伤也。是以风寒暑湿则避之，五味之食则节之，七情之感则绝之，皆胎养之道也。若夫勿登高，勿临险，勿独处暗室，勿入庙社，勿恣肥甘之味，勿啖瓜果之物，勿游犯禁之方，所调护辅翼者各有道也。如不利嗣息，或骄倨太甚者，动必成咎。

准妈妈保健据统计，妊娠期牙龈炎发病率为50%，其临床表现为全口牙龈有炎症，妊娠期牙龈炎一般在怀孕后2~4个月出现，分娩后逐渐消失。妊娠前已有牙龈炎，妊娠期则可使症状加剧。妇女若患有妊娠期牙龈炎应及时到医院进行诊治。孕期要劳逸结合，起居有常。日常生活中要注意尽量使腹部放松，避免增加腹压的动作，因为腹部紧张，增加腹压和振动身体均易发生流产。如上下楼梯，提携重物，往高处伸手取物的动作；长久站立，穿高跟鞋或步行3公里以上路途；用力排便严重咳嗽，粗暴性交，剧烈运动和舞蹈等。

饮食营养要少吃多餐，勿暴饮暴食。在妊娠期既要注意摄入充分的营养，又要注意饮食有节，无论餐桌上摆的是美味珍馐，还是粗茶淡饭，最好只吃七八成饱。如果遇到好饭菜便吃十二分饱，会使消化系统的负担骤然增加，轻则造成消化不良、胃炎、肠炎、重则引起急性胰腺炎等。另外，如有条件在妊娠期最好由三餐改为五餐，少吃多餐，有利于消化吸收，还会减少体内脂肪积聚，防止发胖。

试一试

萝卜饼：有健胃，理气，消食，化痰的功效，适用于食欲不振，消化不良，食后腹胀，咳喘多痰症。

白萝卜250克，面粉250克，猪瘦肉馅100克，姜、葱、盐、油适量。将白萝卜切细丝，用菜油炒至五成熟。将肉馅与萝卜丝调成馅。把面粉合成面团，分成小剂，擀成薄片，包入萝卜馅，制成小饼，烙熟即可。

怀孕第76天

宝宝发育女性胎儿的阴道开始时发育，男性胎儿的阴茎也可以辨认得出了。胎儿的姿势看起来更直了。

你知道吗人们在很早以前就知道铅可致堕胎，铅可以通过胎盘影响胎儿。现在人们发现，有600种以上的化学物质能经过母体，通过胎盘进入胎儿体内，在不同程度上对胎儿产生不良影响，造成胎儿发育迟缓、功能发育不全、先天畸形或死胎。这是因为在妊娠期，孕妇子宫增大，体重增加，能量消耗加大，对氧的需要量增加，肺通气量加大，易吸入更多的有害物质。同时，由于循环血量增加，促进了对有毒物质的吸收。

准妈妈保健孕产妇夏季要穿颜色素淡吸热差的衣服，以白、淡黄和浅绿色为宜。衣料要选用散热量大的麻纱和散热性能好的丝织品。另外，孕产妇衣服款式宜宽大、松软，切不可穿紧身裤。夏季孕产妇应该勤用水。每天中午和晚上临睡前各淋浴一次或用温水擦身各一次，不要嫌麻烦。站立时要保持身体直立，这可尽力收缩前方的腹壁肌肉，使骨盆前缘上举不致倾斜过甚而导致背痛。

准爸爸必读丈夫要多与妻子谈论胎儿情况，多关心妻子妊娠反应的情况，与妻子谈论胎儿在母亲子宫宝殿中安详舒适，自由自在的样子。要经常和妻子猜想宝宝的脸蛋长得多么漂亮，眼睛多么明亮，增加母子生理心理上的联系，增进母子的感情，消除妻子因妊娠反应所引起的不愉快，而对腹中的胎儿的怨恨。实验证明，母亲对胎儿有着密切的心理联系，母亲对胎儿有任何厌恶的情绪或流产的念头，都不利于胎儿的身心健康。

每日胎教孕妇可尽量多欣赏艺术作品，如参观工艺美术展览、历史文物展览、美术展览等，也可买些画册，在休息时细细品读玩味。西方的人体艺术往往高度融合了人的内在美和形体美，使人的生对完美的人与自由的生命的渴望。文艺复兴时期的圣母像以圣母的博爱恬静吸引着人们，孕妇看了更能体会到为人母的幸福和满足。

试一试油菜粥：有调中下气的功效，可治脾胃不和，食滞不下，胃气上逆，嗳气呃逆。鲜油菜100克，粳米100克，先煮粳米粥，后入油菜，慢火煮熟，任意食用。

怀孕第77天

宝宝发育在短短的一月内，宝宝的长度几乎鄱了一倍，重量则增长了不止一倍。胎儿的触觉中最舒服的是子宫收缩波及羊水引起的皮肤刺激。妊娠12周的胎儿，已会咬手指头，也会用小嘴巴吸吮。

每日胎教孕妇可以在闲暇之时阅读文学作品。如果读小说，应进行选择。一部长篇小说需长时间阅读，如果其中充满缠绵悱恻的伤感、人生坎坷的境遇、血腥的暴力凶杀，会使孕妇的情感陷于其中，情绪失控，加重心理负担，对胎儿也不利。古今的优秀散文是最适于孕妇阅读的，这些散文思想境界较高，情景交融，感情细腻，孕妇易引起共同鸣。如朱自清的《荷塘月色》、杨朔的《荔枝蜜》、陶渊明的《桃花源记》、柳宗元的《永州八记》等，都是值得反复阅读体味的。清新婉约的古代诗词也是陶冶性情的好教材，特别是白居易、王维、温庭筠等人的作品，神采飘逸，落落大方。古代诗歌音韵优美，读起来朗朗上口，孕妇低声吟诵，对胎儿十分有益。但不要读那些悲怆、伤感的诗词。如果有兴趣，孕妇可读一些世界著名童话，童话中所描述的善与恶，美与丑的故事表现了人们的对美好事物的追求。

准妈妈保健孕妇要减少繁重的体力劳动，如果要做家务活或上班，尽可能坐着进行，因为妇女正常姿势主要靠韧带支持，怀孕期间，腹部重量日增，单靠韧带支持不够，还要靠部分肌肉的帮助，坐下可缓和韧带与肌肉所受的压力，减少孕妇常患的腰背痛。

孕妇坐时最好选择有靠背的椅子，坐下来身体挺直地靠在椅背上。这样一方面可以避免身体弯曲而增加腹部的压力，另一方面可把身体的重力转移于椅背，从而得到充分的休息。端坐时，不妨用小椅子来垫脚，两腿适当地分开，以免压迫腹部。切忌双腿交叠，因为这会阻碍血液的运行影响胎儿的发育。

试一试

煎什锦蛋：取鸡蛋、肥肉、火腿、香肠、鲜蘑菇、西红柿、西葫芦等适量，盐少许。先将火腿、肥肉等放在平底煎锅中煎好，蘑菇要煎熟。然后把鸡蛋打到做好的配菜上，撒上盐，再盖上盖，煎3~4分钟。也可放入烤箱中烤几分钟。

鱼肉饺子：面粉500克，鲜鱼500克，猪肉100克，清汤300克，香油、酱油、精盐、味精、油各少许。将鱼皮去皮去骨，剔出鱼肉，把鱼肉同猪肉一起剁成细肉泥，加清汤搅拌(每500克鱼泥加250克清汤)，边加边搅拌。待清汤全部打进鱼肉泥内成糊状时，加精盐、豆油、酱油、味精继续搅，待搅拌成稠糊状时，再加香油拌匀成馅。包成饺子即可。

小窍门爽口、清淡的菜色，比较适合夏季食用，像氽烫、凉拌食物不仅能保留食物养分，烹煮方式也较简单，所以常下厨的准妈妈们，不妨试试。

心理医生调查证实，多动症的儿童在胎儿时期，其母亲都曾有过较大的情绪波动和心理困扰过程。有报告，一位妇女在妊娠期间，其夫遭遇横祸使这位妇女的精神完全崩溃，虽然平安生产，可是她的孩子却患有多动症，智商也较低。这正是因为她在孕期过度悲伤，过度焦虑所造成的。

怀孕第78天

宝宝发育为了与胎儿的成长相适应，胎儿的居住地――子宫也由小逐渐增大，开始时速度较慢，3个月后子宫即可出骨盆腔，从下腹部可触及，子宫底可以达到耻骨联合上2~3横指，在膀胱充盈时更为明显。非孕时子宫内脏长约6.5~7.5厘米，重量约50克，容积4~7毫升，到孕末期时子宫腔可长达36厘米，重1000克，容积达5000毫升，这些变化主要是子宫的肌纤维增宽、伸长，肌细胞增值，子宫血管变粗，弹性增强。足月时子宫的血流量为500毫升/分钟。

孕期生理母亲的子宫建成温暖舒适的“水晶宫”，有充足的氧气和营养供给，还可将胎儿不需要的废物及时清除出去，营造了能供给胎儿居住、游玩、运动的小天地，为建筑这个安乐窝，母亲每天要增加热能的供给，每天要多增加627~1254千焦，母亲体内水含量约增加了7升，血浆容量约增加10%。第三月末：子宫如新生儿胎头大，子宫底达耻骨联合上2~3横指。

准妈妈保健适当的体育活动能调节神经系统功能，增强四肢功能，帮助消化，促进腰部及下肢血液循环，减轻腰酸腿痛、下肢浮肿等压迫性症状。防止孕妇发生骨质软化症。

专家建议如果你能注意饮食营养，远离烟酒，如果你能注意避免各种感染和用药，如果你能保持平和心态、愉快的情绪，你就给了孩子一个极好的开端。如果你每天能适当、适度地抚摸腹部，为胎儿做做体操；如果你每天能对胎儿说说话，请他听听优美的音乐，那么，你作为未来宝宝的第一任教师就开始上任了。

你知道吗以超声波检查，发现12周的胎儿，已经有咬手指头的情形产生。不只手指头向有腕、肩、脐带、子宫壁等，任何在胎内与胎儿嘴巴接触的，他都会舔。这种“吸吮”的能力表示胎儿已有皮肤的感觉。

饮食营养市售的饮料要少喝或不喝，特别是糖或糖精、食品添加剂制作的饮料，对孕妇有害无益，果汁饮料中含糖较多，可引起发胖。可自己榨制果汁饮用，现榨现喝，不要煮沸。

啤酒虽然含酒精较少，但孕妇也以少饮为佳，因为啤酒内含大量的钠，饮用过量可致钠潴留，引起或加重妊娠水肿。在产后哺乳期，可适量饮用啤酒，可促进乳汁分泌，增加母乳营养成分，不会给婴儿带来明显的不利影响。

怀孕第79天

宝宝发育第12周时，胎儿多种器官基本形成，逐渐具有了接受能力；外生殖器官已分化，可分男女。有时胎儿肾脏产生的尿将被排泄到羊水里，胎儿的尿是无毒的，并将跟随体液正常交换而排出。

每日胎教清除紧张的音乐：海顿《交响曲第100号军队》；西贝流士《花兰颂》；法雅《芭蕾组曲[三角帽子]》；鲍罗定《中亚细亚草原》。

孕期生理胚胎发育12周时，胎盘才真正形成。胎盘功能最旺盛的时期是妊娠4~6个月时。这段时期，胎盘帮助胎儿的消化、呼吸、循环、泌尿系统工作，并制造多种激素和酶来促进胎儿体内的生化活动。

准妈妈保健孕妇参加锻炼，通过肌肉的收缩运动，能增强腹肌的收缩力量，防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。由于运动和锻炼，增强了腹肌、腰背肌和骨盆肌肉的力量及弹性，从而能缩短分娩时间，防止容易发生的产道撕裂伤和产后出血现象。

如果第一次产前检查正常，应在孕36周前每4周检查一次直至分娩。你不要忘记。

饮食营养DHA对人类大脑的发育起着十分重要的作用，1990年在日本召开的“国际DHA研讨会”上，英国脑营养化学研究所的克罗夫教授指出：“鱼类中含有丰富的DHA，吃鱼可使头脑更聪明”，他认为：“人类是因为食用鱼类，才使得大脑发达而成为地球上脑容量最大的高级智能生物的，并不是由于生育过程中自然选择的结果”。他在动物实验中发现缺乏DHA，胎儿各器官脂肪模式会有变化，脑受的影响最大。人在妊娠30周后胎儿脑中的DHA明显升高。

早产儿出生后的第一个月如不补充DHA，那么新生儿的视网膜的敏锐性和学习能力较差。

准爸爸必读丈夫要提高文化素质，言行举止要文明。协助妻子记好胎教日记，让妻子始终保持愉快的心情，把胎教做得更加自觉、生动、愉快、多样、有感情。

试一试天冬红糖水：可治疗妇女下阴流血，如月经不调、功能性子宫出血、流产等。天冬有养阴、润燥、滋肾、生津止渴作用。对阴虚内热、阴道流血有效。天冬(连皮)15~30克。洗净用砂锅加清水两碗半煎成一碗。加红糖适量，温服。每日1次。

你知道吗对胎儿而言，最舒服的皮肤感觉莫过于子宫收缩产生的皮肤刺激。子宫自然的收缩频率是一分钟一次，能舒服地压迫或舒张胎儿的皮肤。这种舒适的压感规律所组成之节奏，会刺激胎儿的脑部，使之更发达。“散步”能带给胎如同子宫收缩一样的舒适感。妈妈怀着平和的心情，在风和日丽的自然环境中散步，就能引起子宫规律的收缩，带给胎儿良好的刺激。

怀孕第80天

宝宝发育骨髓开始造血，肾脏开始分泌尿液，胆汁开始分泌。胎儿的指甲会从指甲床里开始生长。胎儿全身的皮肤对触摸很敏感―――任何触摸都会让胎儿活动。现在你还不能感觉到宝宝的活动。宝宝刚刚形成的肌肉还很柔弱，另外他还那么的细小，所以你的子宫才刚刚开始膨胀，而且现在还被髂骨所包围着。

准妈妈保健泰国医学专家做了5年时间观察，研究孕妇参加慢跑，骑自行车等锻炼活动产效果，发现孕妇平时每周练3次，每次30分钟。代谢能力有所提高，生理状态稳定，尤其是分娩时的心跳频率较低，血压相对稳定，较之不参加体育锻炼的孕妇分娩顺利。

饮食营养在日本曾有许多专家做过调查，发现日本聪明的孩子中绝大多数喜爱吃鱼。孕妇从妊娠的第一天起就应把吃鱼列入常规饮食，每周至少要吃3~5次鱼，最好1~2天吃一次鱼，一次不少于250克，胎儿就可以获得大量的DHA，使脑细胞数目增殖和发育，胎儿获得DHA的量成正比例关系，即母亲吃鱼越多，胎儿吸收DHA的量也越高。如果母亲孕期吃得少或因偏食等其他原因使DHA摄入量较少，那么胎儿从母体内获得的DHA含量也减少，这样就会胎儿的大脑发育带来很大的损失，甚至造成终身无法弥补的后果。

准爸爸必读你应帮助妻子保持房间整洁、安静、幽雅、舒适。可在房间挂几张活泼可爱的娃娃画像，对优化孕妇的心境有积极作用。还可以选择美术及书法作品，使整个居室充满美的享受。也可以养几条金鱼，种几盆花或者在卧室和餐桌上的花瓶里插一两束鲜花。

心理医生运用节制法调节心理：所谓节制法，就是调和、节制情感，防止心情过极，达到心理平衡。

你知道吗妈妈们一定知道，胎儿是经由胎盘吸收母体的养分，也将废物排出体外，即在羊水中，如此一来胎儿喝羊水似乎不太干净。其实在胎儿的小肠中，有个称为“濑木的帽子”的过滤器，能将尿液完全过滤为干净无害的尿液。但在出生后就马上自然消失。过滤器的残渣会形成黑色的“胎便”，通常在婴儿刚出生时排出。

每日胎教音乐胎教对孕妇健康和胎儿发育都是有益的，但要注意科学性，有位孕妇从市场上购买了几种不同的胎教音乐磁带。从孕13周开始，每天把那心脏形状的传声器放在腹部，让胎儿听1小时音乐。本想孩子定会聪明伶俐，谁知到两岁多才发现孩子重听。经专家检查，孩子的耳蜗及听觉神经已遭到严重破坏，难以治好。孩子的父母这才如梦方醒，痛心疾首，追悔莫及。

怀孕第81天

宝宝发育男性胎儿睾丸、附睾、输精管已出现。现在当你触摸到胎儿的脸部时，他会把嘴张开。胎儿的甲状腺、胰腺和胆囊已发育完毕。

每日胎教孕妇多接触琴棋书画。多看画展、花展、科技展，阅读一些轻松乐观、文字优美的文学作品。学习插花、摄影和刺绣等知识和操作，陶冶自己的情操，与胎儿进行心灵情感的交流。

孕期生理据统计，70%~80%的流产都发生在第12周左右。经过16周以后，帮助胎儿从母体吸收各种营养物质的脏器――胎盘已经发育完善，不易从子宫壁剥离，流产的机会自然减少。

准妈妈保健妊娠中期以后，孕妇觉得自己很丑，很难为情，不愿意修饰边幅，不原出头露面，甚至整天躲在家里。其实充满母爱的人是最美的。你应用心打扮自己，装点自己。但不要化浓妆，因为妊娠时皮肤比较敏感，使用过多的化妆品，以对皮肤刺激较大，可以引起皮肤过敏。孕妇可使用一些乳液、面霜等化妆品。

准爸爸必读年轻人体力、精力都非常旺盛，因而对性的要求也非常强烈，但妻子怀孕，就要尽量克制自己。特别是在妊娠早期及后期不要过性生活。据不完全统计，有10%~18%的孕妇发生流产是由于性生活不当造成。为此，在妻子妊娠期间，作丈夫的要对自己的妻子少一些性爱，多一些情爱，如经常和自己的妻子散散步、聊聊天，有时不妨调调情，说一些能让妻子感觉心里温暖的话。

养胎胎儿也可能发生佝偻病，其原因很多，一是孕妇患有某些慢性疾病，这些病影响维生素D的吸收；二是不注意营养平衡，维生素D摄入不足；三是孕期晒太阳过少。孕妇体内维生素D缺乏，影响钙的代谢，使母体钙平衡失调。孕妇缺钙，不仅影响孕妇身体，也使胎儿骨的发育受到影响，发生先天性佝偻病。因此，预防孕妇维生素D缺乏，才能防止胎儿缺钙。孕妇要多晒太阳，注意增加营养，积极治疗慢性疾病。

怀孕第82天

宝宝发育大部分骨骼已见骨化中心，并开始骨化为硬骨。此期胎盘已形成。胎儿可以从母体吸取足够的营养，通过脐带直接输送到胎儿身体。胎儿消化道壁的肌肉就开始作用了，开始“练习”着将食物从食道的一部分推向另一部分。

每日胎教在妊娠早期，孕妇宜听轻松愉快、诙谐有趣、优美动听的音乐，使早孕的忧郁得以缓解。这样的音乐如《欢乐颂》、《月光奏鸣曲》、《熊猫咪咪》等。

胎教实际上是对胎儿进行良性刺激，主要通过感觉的刺激发展胎儿的视觉，以培养其观察力；发展胎儿的听觉，以培养对事物反应的敏感性；发展胎儿的动作，以培养其动作协调，反应敏捷，心灵手巧。

准妈妈保健有的人平时稍有不适，便自己选两种中成药服用，在妊娠期切不可这样做，如须用药，应到医院，在医生指导下服用，以免对胎儿造成损害。

弓形体是一种原虫，常存在于猫的粪便内。随着诊断方法的现代化，人们发现弓形体感染并非十分少见，国外调查孕妇有先天性弓形体病的发病率为2%，国内尚未见到确切资料。一般来说，孕妇在妊娠早期感染可造成流产及死胎；妊娠后期感染会导致胎儿全身感染，主要为视网膜脉络膜炎、脑积水、脑钙化。为了预防这种感染，孕妇不要吃生的或未煮熟的肉类；切生肉时不要用手触口和眼，切后应彻底洗手；不要玩猫及接触小动物。

胎教趣闻纯苹果汁(不加防腐剂)是孕期最佳饮料之一，一杯苹果汁含有丰富的铁、钾和镁。

准爸爸必读即使家境不好，一旦妻子怀孕，你也要舍得多投入一些。只要有益于妊娠母子的健康，该吃的吃，该花的花，千万不要因为自己的夫人要买一些她非常喜欢的东西而吵嘴。

怀孕第83天

宝宝发育能把羊水吞进肺里又吐出来，有时还排尿，还可做出各种特殊的反应，能移动腿脚手指和头，嘴能张开、吞咽，碰碰他的眼睑，会咪一下眼睛，碰到脚趾，会把脚趾张开。胎儿上腭中坚硬多骨的部分现在就完全形成了，它把嘴巴和鼻子分开，这样胎儿就可以同时呼吸和进食。胎儿发育速度有所减缓。胎儿达到20克左右；长度也增加到大约70~90毫米。

每日胎教孕妈妈每天读一些活泼有趣的歌谣和诗词，也可自己哼唱各种小曲和朗读诗词传递给胎儿，多接触文学艺术，如阅读散文、童话。人体绘画，人体摄影等，这些都是在欣赏和享受美，可陶冶母亲的情操，对腹中的胎儿的形体器官发育成熟均起到良性刺激作用，发挥潜移默化的效果。

准妈妈保健酷暑孕产妇不宜吃产热高的高脂肪食物，饮食宜清淡、凉爽可口的食物，如大米绿豆粥、大米百合粥、清蒸鱼、豆皮或腐竹拌黄瓜等。但应注意，孕产妇不宜多用冷饮，亦不宜用啤酒和汽水等饮料解暑。

准爸爸必读丈夫要关心妻子体贴妻子，主动承担家务，每天保证她有充足的休息和睡眠。要保证妻子有充分的营养，让妻子增加食欲，觉得高兴，使胎儿得到生长发育需要的养料。

饮食营养古人认为，妊娠3个月时孕妇易喜怒，因此，宜服雄鸡汤，取肥公鸡一只炖汤，加甘草、党参、茯苓、阿胶各6克，黄芩、白术各3克，麦门冬9克，白芍12克，大枣12枚，生姜3片，能调肝养胎。

心理医生怀孕后的妇女要尽量开心，少生气，凡事要看得开一些，即时你不为自己着想，也要为自己肚子里的宝宝着想，你若精神不振、萎靡、情绪低落，会严重影响胎儿的健康。因此，怀孕后一定要注意调整情态，避免恶性刺激。

怀孕第84天

宝宝发育到12周末胎儿躯体迅速增长，胎儿长约7到9厘米，重21到22克，完全形成了一个小人形，但是头部圆大，占身体全长的1/2.12周性别分明，头颈分明，刺激后有吸吮样动作，眼皮也可有反应，现在可以有呼吸。今天妊娠期第12周末也即早孕期结束。

每日胎教《产集》对孕妇的起居动作提出十二戒；毋登高，毋作力，毋疾行，毋侧坐，毋曲腰，毋跛倚，毋高处取物，毋向非常处大小便，毋久立，毋久坐，毋久卧，毋犯寒热。对孕妇的劳与逸，《产集》这样认为：不可太逸。逸则气滞；不可过劳，劳则气衰；五月以前宜逸，五月以后宜劳。

胎教趣闻胎儿并不像我想象得那样混沌一团，而是具有一定的意识，在妈妈的腹中，胎儿可以听到和感觉到运动。北卡罗来纳大学的心理学家恩舍妮·笛卡斯伯和他的同事研究发现，新生儿能分辨出妈妈与众不同的声音，他更喜欢听到妈妈的说话声，而不喜欢陌生人的声音。尤其喜欢妈妈低沉的声音，因为那样的声音听起来特别亲切，就像他们在母腹中通过羊水听到的妈妈的声音一样，这时的新生儿还不适应清晰正常的声音。

试一试麦门冬粥；有安胎，降逆，止呕的功效，可治妊娠恶阻，呕吐不下食。取鲜麦冬汁50毫升，鲜生地汁50毫升，生姜10克，薏米15克，粳米50~100克。先煮薏米、粳米及生姜，熟了以后，下麦门冬与生地汁，调匀，煮成稀粥，空腹食用。

专家提示如果你刚怀孕时体重偏的话，你的体重将会比一般妇女要增加更多一些。在保证营养饮食的条件下，尽量避免增加不必要的体重。体重过重会加剧你的不适，增加产生妊娠纹的机会，也会使产后减肥更艰难。