补肾八宝粥

材料

黑豆1小把、黑米大米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏米3把、核桃/花生2个/一小把、红糖80g

做法：

1、黑豆一小把

2、大米2把

3、黑米2把

4、黑芝麻一小把

5、百合10片、薏米3把、核桃/花生2个/1小把红糖80g

9、每天中午就把这些放碗里先泡着

10、晚饭后就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。

11、第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就好了了！

喝粥的注意事项

1、儿童

孩子消化能力较弱，可以适当加入大枣、莲子、山药、薏仁等健脾益气、温中健脾的辅料。腊八粥里面由于成分多，所以孩子吃了以后消化起来会比较困难，我们可以在粥里面加入一些新鲜的山楂来帮助消化和吸收。孩子吃花生和燕麦可能会过敏，所以如果小于一岁的孩子食用的话，煮粥的时候不要放这些材料，薏米也不要放。

2、糖尿病人

糖尿病人吃腊八粥常担忧粥更容易吸收，食用后血糖会升高。腊八粥虽然好吃，但是糖尿病人一定要慎食。不过如果血糖比较高的话，可以在煮粥的时候放入一些山药或者是燕麦，因为这两者物质可以降低血糖，但是红枣一类含糖比较高的食物就不要放了，食用的时候也不要放糖，直接食用就好了。