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腊八粥有哪些食材

发布时间:2021年01月19日 来源:网络

腊八粥有糯米、芝麻、苡仁、桂元、红枣、香菇、莲子等八种食物。在白米等精细食材的基础上,适当搭配一些糙米类、杂粮类等谷物,这样粗细搭配不仅吃起来更有质感,而且可以摄取更丰富的营养物质。腊八粥中的豆类富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质,赖氨酸含量也很丰富,与大米等谷物搭配起来可形成有效的营养互补。同时,适当添加坚果类和干制果蔬类食材,不仅可以丰富营养,还可以调节口味。

腊八粥有哪些食材

腊八粥的营养价值

腊八粥使用的原料品种多,而且多为五谷杂粮,所以其所含的膳食纤维、维生素、矿物质比较丰富,远远高出平常所吃的大米饭,不仅可以提高蛋白质的利用率,帮助减轻肝脏和肾脏的负担,还能帮助预防高血脂、高血压、心血管疾病。另外,腊八粥的膳食纤维比较多,所以可以增加饱腹感,减少摄食量,有助于减肥,保持身材苗条。

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吃腊八粥注意事项

1、孩子消化能力较弱,可以适当加入大枣、莲子、山药、薏仁等健脾益气、温中健脾的辅料。腊八粥里面由于成分多,所以孩子吃了以后消化起来会比较困难,我们可以在粥里面加入一些新鲜的山楂来帮助消化和吸收。孩子吃花生和燕麦可能会过敏,所以如果小于一岁的孩子食用的话,煮粥的时候不要放这些材料,薏米也不要放。

2、糖尿病人吃腊八粥常担忧粥更容易吸收,食用后血糖会升高。腊八粥虽然好吃,但是糖尿病人一定要慎食。不过如果血糖比较高的话,可以在煮粥的时候放入一些山药或者是燕麦,因为这两者物质可以降低血糖,但是红枣一类含糖比较高的食物就不要放了,食用的时候也不要放糖,直接食用就好了。

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