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世界保健日(每年10月13日)

2018年04月25日 16:14 人气: 编辑:赵田

世界保健日(每年10月13日)

每年的10月13日是世界保健日。每年都要选择一个与公共卫生领域相关的主题,旨在提高全世界人对这一保健领域的认识,借此激发起一项长期宣传活动,促使该领域工作的开展。“世界保健日”期间,包括中国在内的世界卫生组织各会员国,都举行纪念活动,推广和普及有关健康知识,以提高人民健康水平。

世界保健日(每年10月13日)

世界保健日发展历史

1946年2月,联合国经社理事会决定召开卫生方面的国际会议,同年6—7月召开第一届世界卫生大会,

世界卫生组织正式成立,总部设在日内瓦,并于7月22日正式批准了由61个国家签署的世界卫生组织《世界卫生组织法》。为了纪念《世界卫生组织组织法》批准日,第一届世界卫生大会决定,每年10月13日为“世界保健日”,倡议各国举行各种纪念活动,第二届世界卫生大会决定自1950年起,依《世界卫生组织组织法》正式确定每年10月13日“世界保健日”。

世界保健日设立宗旨

每年世界保健日都要选择一个与公共卫生领域相关的主题,旨在提高全世界公众对这一保健领域的认识,借此激发起一项长期宣传活动,促使该领域工作的开展。

“世界保健日”期间,包括我国在内的世界卫生组织各会员国,都举行纪念活动,推广和普及有关健康知识,以提高人民健康水平。

保健窍门

放松精神

放松精神,可以让肌肉、骨骼、器官自然地进行恢复和修整。

放松精神的第一个要点是:把名利、是非和感情纠葛抛开,把气喘匀了,好好地休息一下,实在静不下来时,可做几次大循环呼吸。要从根本上解决问题,必须树立“大我”思想,时刻想到,自己的存在是人类社会、家人亲朋的需要;个人存在的价值,就是为社会进步、人类幸福而奉献。有了这种精神基础,就会重生存,重付出,轻名利,从大处着想,舍己为人,舍小顾大,心安理得;为了实现自己的价值,尽到自己的义务,在困难和挫折面前,毫不气馁,一往无前。

放松精神的第二要点是,主观服从客观。人类社会的发展是一个从低级到高级的发展过程,解决矛盾,克服弊端,是自己应尽的义务。限于自己的能力,巴掌不能把天捂住。对自己能干的事,见机而行,尽力而为;对自己不能干或干不好的事,听之任之,切莫为管不了的烦心事着急上火。让那些烦心事随历史进步和社会发展去解决吧。

放松精神的第三要点是,我行我素,坦然对待一切批评与埋怨。对恶意的打击与讽刺,可通过不加理睬来对待之;对善意的批评和埋怨,可适当解释或沉默不语。无论哪一种情况,都不记在心里。要深信自己没有做错事,于是心态就能自然平静下来;倘若确实错了,也决非有意做错,无须悔恨和烦恼;找到原因,改正就是了。

放松精神的第四要点是,不畏惧疾病。相信随着医疗水平的提高,一切疾病都是能治好的;同时深信,经过科学锻炼,病的症状是一定能消除的。在任何情况下,自己都要保持一个健康的心态,深信自己有能力、有办法战胜疾病。如果能够做到这一点,即使真有病,至少也能减轻一半,剩下的一半,就更不在话下,经过治疗和锻炼,很快就会好起来。

放松精神的第五要点是,活着就好,知足常乐。只要能喘气,就是幸福的;如果有能力,争取过得更好一些,那样就是锦上添花了。

科学饮食

吃饭讲究营养,决不按口味挑食。为了营养全面,食物品种要尽量的多。为了增加食欲,可用不同烹调方法加工,以适合自己的口味。当保持食物营养价值与满足口味相矛盾时,要强迫自己吃不合口味的食品。宁可把“饭”当“药”吃,绝不能等到病魔缠身时,把“药”当“饭”吃。不要轻信各种补品的神奇效果。在自身的生理机制不健全时,食用所谓的“补养品”并不能受益,甚至有害。

饮食要多改变花样,生活方式要丰富多彩。对任何一种不利于健康的所谓“享受”,都不能贪得无厌,要根据自己的承受能力,控制享用的程度,量力而行。比如抽烟、喝酒、玩乐等,都不能过量,更不能以损害健康为代价。

科学呼吸

呼吸方式有两种即胸式呼吸和腹式呼吸。前者吸进去的空气利用不充分,有相当多的氧气尚未利用,就被呼了出来,为了满足体内各种组织和器官在新陈代谢过程中对氧的需求,不得不增加呼吸频率。这种方式容易造成呼吸急促,常有气短、疲劳的感觉。后者可以增加吸气量,氧的利用率同样不高,加之肺里缺氧,不利于血液净化,也容易患心脑血管疾病。根据我多年健身的体会,最好的呼吸方式应该是“大循环呼吸”(也可称之为肺腹共同进行的复式呼吸)。

具体做法是:中正站立,两眼轻轻闭合。含胸、收腹,吸气,并向两侧扩胸。两个肩膀会有上翘的感觉,头有点发胀,似乎自己不断长高、头要顶到天了。在此过程,吸气入肺;下颏靠近胸,收着小腹把腹中废气通过喉咙从鼻腔(或口腔)呼出来。能感到,气血从头向下,沿着后背往下走,命门会发紧、发胀,整个身形似乎要坠入地下,有一种上下贯通、浑身舒服的感觉。呼气要尽量的彻底。

这种呼吸方式有两个突出的优点:一是可以增加吸气量;二是能够更充分地利用吸进去的氧气。做大循环呼吸,对姿势无特殊要求。如果在睡觉之前躺着做,不仅能缓解疲劳,而且有利于尽快入睡。如果站着做,吸气时重心前移,呼气时重心后移,身体会轻微晃动,切记,千万不要摔倒。

为了充分体察吸气时的感觉,可以吸气、吸气、再吸气,最后慢慢地把气呼出来。这种办法可使低血压的人改善大脑的供血状况。

高血压患者,应该多体察呼气时的舒服感。此外,每天坚持做1~2个小时的大循环呼吸,还能迅速取得减肥的效果。

下蹲通络

具体做法是:两脚并拢,周身中正,两肩微微前扣,两臂自然下垂,百会上领,下颏回收,两眼轻轻闭合。

按大循环呼吸的方法,吸足气后(重心要移至前脚掌上),呼着气慢慢下蹲,同时重心渐渐向脚跟移,至最低时,两手环抱小腿或膝盖(初学者只能抱膝,到腰骻松得比较好时,才能抱到小腿),做几个深呼吸,往后靠一靠,把脊柱拉一拉,然后吸足气,百会领着,用丹田之气推着上起。如果蹲下后,小腿、大腿、小肚子,三者能够紧密相贴,环抱的双臂、膝盖和头都不超越“过脚尖的竖直线”,说明已经达到较高要求。

下蹲的数量可根据个人的体力和时间决定,一次做30~60个,也可120或240个。常练此法可舒展筋骨、畅通脉络、益寿延年。

俯身降压

具体做法是:两脚并拢,周身中正,百会上领。两臂体前向上,举至头顶上方,掌心向前,大臂贴耳,深吸一口气,同时两臂上拔一下,然后头前倾、臂前伸,随着颈椎弯曲、胸椎弯曲、腰椎弯曲,两掌至脚前,下按三次;向左扭身下按三次;向右扭身下按三次,接下去把身体转正,两手按着地转至身后,掐后跟踺,下颏继续收、身体继续弯,收着小腹使头面贴于小腿(练到高水平时,眉头可贴于膝盖)三次。然后,吸足气,在百会带领下,用腰拱着,使腰椎、胸椎、颈椎逐节直起,最后身体中正,两手举到头上方自由松动。

这样的动作一次可连续做3~6个。

动养方式

健康365的吕林教授认为,保健不是单一的一种方式能解决的,是需要通过动养模式达到的。通俗的讲动养就是根据每个人的具体情况通过运动、营养有机结合的处方达到保健的目的。比如说:每周固定2-3次运动,每次持续2.5个小时,以持续性的有氧运动(慢跑、快走、瑜伽等),饮食最基本的是根据身体和四次的变化去吃食物,讲究荤素、干湿、红白搭配。

世界节日大全【精选128篇】

1.国际麻风节(每年1月的最后一个星期日)

2.世界湿地日(每年2月2日)

3.世界抗癌症日(每年2月4日)

4.国际气象节(每年2月10日)

5.国际母语日(每年2月21日)

6.反对殖民主义斗争日(每年2月21日)

7.世界居住条件日(每年2月最后一天)

8.国际海豹日(每年3月1日)

9.世界青光眼日(每年3月6日)

10.妇女节(每年3月8日)

11.世界肾脏日(每年3月第二个星期四)

12.国际警察节(每年3月14日)

13.国际消费日(每年3月15日)

14.国际航海日(每年3月17日)

15.世界社会工作日(每年3月第三个星期二)

16.国际消除种族歧视日(每年3月21日)

17.世界儿歌日(每年3月21日)

18.世界森林日(每年3月21日)

19.世界水日(每年3月22日)

20.世界气象日(每年3月23日)

21.世界防治结核病日(每年3月24日)

22.全国中小学安全教育日(每年3月最后一周的星期一)

23.世界戏剧日(每年3月27日)

24.国际医生节(每年3月30日)

25.国际枕头大战日(每年4月2日)

26.国际儿童图书日(每年4月2日)

27.世界自闭症日(每年4月2日)

28.世界卫生日(每年4月7日)

29.世界高血压日(每年4月7日)

30.世界帕金森日(每年4月11日)

31.世界血友病日(4月17日)

32.国际古迹遗址日(每年4月18日)

33.世界儿童日(每年4月第四个星期日)

34.世界地球日(每年4月22日)

35.世界读书日(每年4月23日)

36.世界防治疟疾日(每年4月25日)

37.世界知识产权日(每年4月26日)

38.世界安全日(每年4月28日)

39.国际劳动节(每年5月1日)

40.世界防治哮喘日(每年5月第一个周二)

41.世界新闻自由日(每年5月3日)

42.全国碘缺乏病防治日(每年5月15日)

43.世界红十字日(每年的5月8日)

44.国际护士节(每年5月12日)

45国际家庭日(每年5月15日)

46.世界电信日(每年5月17日)

47.国际博物馆日(每年5月18日)]

48.全国文化发展日(每年5月21日)

49.国际生物多样性日(每年5月22日)

50.世界向人体条件挑战日(每年5月26日)

51.国际维和人员日(每年5月29日)

52.世界无烟日(每年5月31日)

53.世界牛奶日(每年6月1日)

54.世界环境日(每年6月5日)

55.世界海洋日(每年6月8日)

56.世界无童工日(每年6月12日)

57.世界献血日(每年6月14日)

58.防治荒漠化和干旱日(每年6月17日)

59.世界难民日(每年6月20日)

60.国际奥林匹克日(每年6月23日)

61.国际禁毒品日(每年6月26日)

62.联合国宪章日(每年6月26日)

63.国际体育记者日(每年7月2日)

64.国际合作节(每年7月第一个星期六)

65.世界过敏性疾病日(每年7月8日)

66.世界人口日(每年7月11日)

67.世界肝炎日(每年7月28日)

68.国际土著人日(每年8月9日)

69.国际青年日(每年8月12日)

70.国际扫盲日(每年9月8日)

71.世界预防自杀日(每年9月10日)

72.世界急救日(每年9月的第二个周六)

73.国际民主日(每年9月15日)

74.世界清洁地球日(9月的第三个周末)

75.国际臭氧层保护日(每年9月16日)

76.国际和平日(每年9月21日)

77.世界停火日(每年9月21日)

78.国际失智症日(每年9月21日)

79.世界无车日(每年9月22日)

80.国际爱牙日(每年9月20日)

81.国际聋人节(每年9月的第四个星期日)

82.世界海事日(每年9月的最后一周)

83.世界旅游日(每年9月27日)

84.国际翻译日(每年9月30日)

85.世界住房日(每年10月的第一个星期一)

86.国际老年人日(每年10月1日)

87.国际音乐节(每年10月1日)

88.世界海事日(每年10月的第一个星期一)

89.世界动物日(每年10月4日)

90.世界教师日(每年10月5日)

91.全国高血压日(每年10月8日)

92.世界邮政日(每年10月9日)

93.世界精神卫生日(每年10月10日)

94.世界镇痛日(每年10月11日)

95.世界视力日(每年10月的第二个星期四)

96.世界关节炎日(每年10月12日)

97.世界60亿人口日(每年10月12日)

98.世界保健日(每年10月13日)

99.国际标准时间日(每年10月13日)

100.国际减轻自然灾害日(每年10月13日)

101.世界农村妇女日(每年10月15日)

102.国际盲人节(每年10月15日)

103.全球洗手日(每年10月15日)

104.世界粮食节(每年10月16日)

105.世界消除贫困日(每年10月17日)

106.世界厨师日(每年10月20日)

107.世界骨质疏松日(每年10月20日)

108.世界传统医药日(每年10月22日)

109.世界发展信息日(每年10月24日)

110.世界勤俭日(每年10月31日)

111.吉尼斯世界纪录日(每年11月9日)

112.世界青年日(每年11月10日)

113.世界糖尿病日(每年11月14日)

114.国际宽容日(每年11月16日)

115.国际大学生节(每年11月17日)

116.世界厕所日(每年11月19日)

117.世界问候日(每年11月21日)

118.世界电视日(每年11月21日)

119.声援巴勒斯坦人民国际日(每年11月29日)

120.世界艾滋病日(每年12月1日)

121.世界残疾人日(每年12月3日)

122.国际志愿人员日(每年12月5日)

123.国际民航日(每年12月7日)

124.世界足球日(每年12月9日)

125.国际反腐败日(每年12月9日)

126.国际儿童电视广播日(每年12月的第二个星期日)

127.世界人权日(每年12月10日)[12.10]

128.世界强化免疫日(每年12月15日)

中国传统节日【精选22篇】

1.除夕(每年腊月的最后一个晚上)

2.春节(正月初一)

3.元宵节(每年正月十五)

4.清明节(每年4月4日-6日)

5.端午节(每年五月初五)

6.七夕节(农历七月初七)

7.中元节(每年七月十五)

8.中秋节(每年八月十五)

9.重阳节(每年九月初九)

10.腊八节(每年腊月初八)

11.春社日(立春后第五个戊日)

12.填仓节(每年正月二十五)

13.龙抬头(每年二月初二)

14.上巳节(每年三月初三)

15.寒食节(清明节前一二日)

16.浴佛节(农历四月初八)

17.九毒日(五月初五,初六,初七,十五,十六,十七,廿五,廿六,廿七)

18.姑姑节(每年六月初六)

19.财神节(每年七月廿二)

20.寒衣节(每年十月初一)

21.秋社日(立秋后第五个戊日)

22.下元节(每年十月十五)

中国现代节日【精选9篇】

1.元旦(每年1月1日)

2.植树节(每年3月12日)

3.劳动节(每年5月1日)

4.五四青年节(每年5月4日)

5.儿童节(每年的6月1日)

6.建党节(每年7月1日)

7.建军节(每年8月1日)

8.教师节(每年9月10日)

9.国庆节(每年10月1日)

西方节日【精选10篇】

1.愚人节(每年4月1日)

2.感恩节(每年11月第四个周四)

3.平安夜(每年12月24日)

4.黑色星期五(每年11月的第四个星期五)

5.万圣节(每年11月1日)

6.圣诞节(每年12月25日)

7.父亲节(每年6月的第三个星期日)

8.情人节(每年2月14号)

9.复活节(每年过春分月圆后的第一个星期天)

10.母亲节(每年5月的第二个星期日)

纪念日【精选12篇】

1.九一八事变纪念日(每年9月18日)

2.中国人民抗日战争胜利纪念日(每年9月3日)

3.孔子诞辰纪念日(每年9月28日)

4.香港回归纪念日(每年7月1日)

5.南京大屠杀死难者国家公祭日(每年12月13日)

6.十月社会主义革命纪念日(每年11月7日)

7.抗美援朝纪念日(每年10月25日)

8.台湾光复节(每年10月25日)

9.辛亥革命纪念日(每年10月10日)

10.西安事变纪念日(每年12月12日)

11.澳门回归纪念日每年(12月20日)

12.孙中山纪念日(每月3月12日)

少数民族节日【精选56篇】

1.汉族的传统节日,汉族有哪些节日,汉族节日

2.壮族的传统节日,壮族有哪些节日,壮族节日

3.满族的传统节日,满族有哪些节日,满族节日

4.回族的传统节日,回族有哪些节日,回族节日

5.苗族的传统节日,苗族有哪些节日,苗族节日

6.维吾尔族的传统节日,维吾尔族有哪些节日,维吾尔族节日

7.土家族的传统节日,土家族有哪些节日,土家族节日

8.彝族的传统节日,彝族有哪些节日,彝族节日

9.蒙古族的传统节日,蒙古族有哪些节日,蒙古族节日

10.藏族的传统节日,藏族有哪些节日,藏族节日

11.布依族的传统节日,布依族有哪些节日,布依族节日

12.侗族的传统节日,侗族有哪些节日,侗族节日

13.瑶族的传统节日,瑶族有哪些节日,瑶族节日

14.朝鲜族的传统节日,朝鲜族有哪些节日,朝鲜族节日

15.白族的传统节日,白族有哪些节日,白族节日

16.哈尼族都有哪些节日的传统节日,哈尼族有哪些节日,哈尼族节日

17.哈萨克族的传统节日,哈萨克族有哪些节日,哈萨克族节日

18.黎族的传统节日,黎族有哪些节日,黎族节日

19.傣族的传统节日,傣族有哪些节日,傣族节日

20.畲族的传统节日,畲族有哪些节日,畲族节日

21.傈僳族的传统节日,傈僳族有哪些节日,傈僳族节日

22.仡佬族的传统节日,仡佬族有哪些节日,仡佬族节日

23.东乡族的传统节日,东乡族有哪些节日,东乡族节日

24.高山族的传统节日,高山族有哪些节日,高山族节日

25.拉祜族的传统节日,拉祜族有哪些节日,拉祜族节日

26.水族的传统节日,水族有哪些节日,水族节日

27.佤族的传统节日,佤族有哪些节日,佤族节日

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30.土族的传统节日,土族有哪些节日,土族节日

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38.塔吉克族的传统节日,塔吉克族有哪些节日,塔吉克族节日

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二十四节气专题【精选24篇】

1.立春(每年2月3日-5日)

2.雨水(每年2月18-20日)

3.惊蛰(每年3月5日-6日)

4.春分(每年3月19日-22日)

5.清明(每年4月5日-6日)

6.谷雨(每年4月19日-21日)

7.立夏(每年5月5日-7日)

8.小满(每年5月20日-22日)

9.芒种(每年6月5日-7日)

10.夏至(每年6月20日-22日)

11.小暑(每年7月6日-8日)

12.大暑(每年7月22日-24日)

13.立秋(每年8月7日-9日)

14.处暑(每年8月22日-24日)

15.白露(每年9月7日-9日)

16.秋分(每年9月22日-24日)

17.寒露(每年10月7日-9日)

18.霜降(每年10月22日-24日)

19.立冬(每年11月7日-8日)

20.小雪(每年11月21日-23日)

21.大雪(每年12月6日-8日)

22.冬至(每年12月21日-23日)

23.小寒(每年1月4日-6日)

24.大寒(每年1月19日-21日)

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