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倒春寒来了!我们应该如何应对呢?

2020年03月26日 17:14 人气: 编辑:姗姗

要适当“春捂”

不要因为气温暂时升高就马上脱掉冬装,一旦气温较低,应注意添衣保暖,特别是要注意手、脸(口与鼻部)的保暖,因为这些部位特别敏感。

宜吃味冲食品

在倒春寒的时节,感冒等流行性疾病易发,所以日常不但要做好防寒保暖的措施,还应在饮食方面吃一些冲味食物来预防,像洋葱、芹菜、大蒜、韭菜等食物具有很好的杀菌作用,春季适当吃可以预防伤寒感冒以及春季多发的传染性疾病。还要配合多吃一些健脾养胃的食物,如富含维生素、微量元素丰富且易于消化的鸡、鸭、鱼肉、蛋类、绿叶蔬菜、时令水果等,可以做成汤水,利于消化吸收。

倒春寒来了!我们应该如何应对呢?

宜多喝温开水

春季是各类呼吸系统疾病的高发季节,,养成良好生活方式养成不抽烟、不酗酒的习惯,同时要注意补充水分,多喝温开水,有助于保持体内血流通畅。

加强体育锻炼,提高身体素质

进行适当的体育锻炼可以提高身体素质,春季的锻炼时间不宜在早晨,因为早上空气中雾气重、粉尘和花粉多,人体大量吸入后反而不利于健康,最好是在下午气温回暖后锻炼。另外运动的方式和强度都不宜过大,建议可以进行散步、慢跑、打太极拳等。

注意心态,保持心情愉悦

春天的天气多变,要注意生活的心态。同时还要清心寡欲,不妄劳作,以养元气。从养生的角度来说,春季是万物萌发的好时节,更应保持心情愉悦。春属木,和肝相应,肝主疏泄,这时候要用积极向上的态度对待事情,不要使情绪抑郁。

注意休息和保持情绪稳定,在精神上和体力上都不要过度疲劳和紧张。室内则要经常保持清洁整齐,门窗要常开,使室内阳光充足,空气流通新鲜,这对防病保健大有裨益。

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