早睡晚起身体好
小雪前后的起居调养切记“养藏”阳气。要适当早睡但不宜起得太早,最好等太阳升起时再起床。
天气冷,但要开窗通风
经常在室内工作的市民别忘了适当开窗通风,以保持室内的空气流通和湿度,远离干燥和流感。
抗寒饮食,但勿贪火锅
冬天干燥,易口干、皮肤干燥,选择清淡的饮食有助于应对干燥。肉食不宜大量,荤素搭配的比例最好是1:5.
户外寒冷,勿宅家温存
保持愉悦心态,经常参加一些户外活动以增强体质,多晒太阳,多听音乐,学会调养自己。
秋冬必进补,但勿多吃
冬补太多,易出现脂肪堆积,对身体影响。