秋分后不宜再穿凉鞋

秋分过后气温下降较明显，天气转凉，大街上许多人已经穿上了薄外套。但还有不少人会选择穿着凉鞋、拖鞋出门。秋分过后，昼夜温差拉大，整体气温下降，一定要在衣着上防秋凉，不仅要随着气温的降低及时添加衣物，尤其是老人、孩子和体质虚弱的人，更要注意保暖，而凉席、拖鞋、凉鞋等不宜再使用，以免着凉，诱发呼吸道、胃肠道疾病。

秋分后，气候渐凉，是肺、胃病的多发与复发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，若不注意保暖很可能会诱发慢性支气管炎、胃炎的发作。而脚底穴位非常多，尤其是涌泉穴，如果受了寒气，极易着凉。另外，孕妇和经期女性在下雨天最好不要穿凉拖、凉鞋。

在风多干燥的秋季，燥邪入侵会使人得病，常称为“秋燥”。如果不注意养生，当温度和湿度发生较大变化时，人体的抵抗力就会下降，最常见的就是感冒、咳嗽病人增多。秋燥又可分为“温燥”和“凉燥”，它们的结果都会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部。其症状主要表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列类似上呼吸道感染的“干燥症”。

为预防秋燥，秋季的饮食应以养阴、清热、润燥为主，宜多食新鲜的蔬果，如菜心、西红柿、雪梨、银耳、香蕉等。不要过多地食用辛辣燥热食品，如胡椒、辣椒、油炸品等。秋季佐餐的汤品尤为重要，由于天气干燥，汤品更应遵循此饮食原则，多以西洋菜、红萝卜、剑花、蜜枣、菜干、北杏、南杏等为材料，配以猪瘦肉、鱼、鹌鹑等。此外，还应多喝水，特别是运动后出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以“少量、多次缓饮”为准则。饮水量应该以小便的颜色来决定，偏黄则宜多饮。