立夏的含义气候特点

立夏的含义

立夏的含义是告别春天，夏天即将开始。立夏是二十四节气的第七个节气，也是夏季的第一个节气，其时间主要为每年公历的5月5-7日交节。

按照北斗七星斗柄的指向来看的话，此时北斗星的斗柄指向东南方，大阳黄经达45°。立夏的前一节气是谷雨，后一节气是小满。

立夏的气候特点

立夏有明显的气候变化，那就是温度明显升高，并且雷雨天气明显增多。实际上，立夏还是农作物进入旺季生长的一个重要节气。

这是因为立夏以后，我国大部分地区正式进入雨季，雨量和雨日均明显增多。适宜的光照、适宜的温度以及充沛的雨水可以给植物生长提供必需的条件。

立夏之后的天气就会逐渐转热，这时候的饮食宜清淡，最好以易消化、富含维生素的食物为主。需要注意的是，立夏之后，大鱼大肉、油腻辛辣的食物要少吃。

立夏·养生

1、养生重养“心”

心与夏气相通应。即人与自然界是一个统一的整体，自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动是相互关联、相互通应的。心通于夏气，人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注保养心脏。只有在夏季养好了心，固好了气，才能避免出现脑梗、心梗等高危病症。

2、睡眠要充足

夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康，提高工作、学习效率具有重要的意义。为了保证充足睡眠，首先应做到起居有律；其次应注意卧室通风、凉爽；第三要保持平静的心境，力求“心静自然凉”；第四要有适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施。

3、少洗冷水澡

由于人体在阳光下吸收了大量的热，冷水澡会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，头晕目眩，重则还可引起休克。因此，最好的办法是让自己出汗，带走身上大量的热，然后再洗澡。

4、饮食要合理

夏季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，故饮食应清淡一些。应多吃营养丰富、气味清淡之品，忌食油腻、煎炸及热性的食物。但是，清淡不等于素食，素菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素，但缺乏人体必需的蛋白质。

5、苦味宜多食

夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴，能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。夏季出汗较多，不妨喝点带苦味的饮料，啤酒、绿茶、苦丁茶等都是不错的选择。