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立秋后,这些养生常识要知道!

发布时间:2022年08月07日 来源:网络

立秋时节后自然界的阳气开始沉降。没等湿热完全消退,秋燥就开始发作,加之昼夜温差逐渐加大,各类呼吸系统疾病,过敏性疾病进入了高发期。

立秋

【起居养生】

立秋时节是由热转凉的交接时期,阳气渐收,阴气渐长。人体与外界一致,此时也处于阳消阴长的过渡期。根据《黄帝内经》所提出的养生原则,立秋起,养生宜“收”。立秋已是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,以防收敛太过。

树林秋色落叶

【饮食养生】

立秋后气温由热转凉,人体的消耗也逐渐减少,食欲开始增加。因此葛海波建议,可根据秋季的特点科学地摄取营养和调整饮食,以补充夏季的消耗。

立秋后燥气当令,燥邪易伤肺,以温燥为主,会表现为阴虚、火旺,可常吃些银耳、百合、雪梨、枸杞子等具有养肺阴、滋肺燥、清心安神功效的食物。

另外,因立秋时暑热之气还未尽消,天气依然闷热,故仍需适当食用防暑降温之品,如绿豆汤、莲子粥、百合粥、薄荷粥等,此类食物不仅能消暑敛汗,还能健脾开胃,促进食欲。

酸味收敛肺气,辛味发散泻热,秋天宜收不宜散,所以尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等食物及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品,适当多吃苹果、石榴、葡萄、芒果、阳桃、柚子、柠檬、山楂等酸味果蔬。

立秋

【精神养生】

立秋是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。葛海波告诉记者,此时养生以“收养”为原则,要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避免肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。

秋季,天干物燥,人们容易感到烦躁,情绪不太稳定,容易导致抑郁症等心理方面的疾病。要保持开朗的性情,多和别人交流,平心静气地对待每一件事,防止自己产生抑郁的情绪。