立秋出三伏天了吗

立秋没出三伏天。如果遇到夏至到立秋之间有5个庚日，那么二伏将会有20天，一伏、三伏保持10天不变；如果夏至到立秋之间只有4个庚日，那么二伏就是10天。所以末伏在立秋之后。

立秋养生菜谱

1、菠菜

初秋气候开始变干燥，一旦蔬菜、水果、水分摄入不够，就容易上火，口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。

2、蒜蓉丝瓜

丝瓜可以从春末吃到初秋，有利尿凉血、解毒通便的作用。清蒸丝瓜，加点肉末和蒜末，稍微蒸一下就熟，淋点海鲜酱油，味道非常好。

3、黄精煨猪肘

立秋时节人们往往会做上各种各样的肉食，以肉贴膘。猪肘补虚扶弱，辅以益气健脾的党参、养阴润肺之黄精制成的黄精煨肘有补脾润肺，强筋壮体之效。

4、雪梨百合汁

立秋后燥气上升，多吃些滋阴润肺的食物，如莲子、山药、百合等。雪梨和百合一起加水熬制，清热润燥，具有很好的保健作用，特别是对于经常干咳的人。