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立秋之后还能游泳吗

发布时间:2021年07月26日 来源:网络

立秋之后还能游泳,游泳的时间最好选在每日中午气温较高时进行,出水后也要注意保暖。另外,游泳的时间也不能像夏天一样,时间宜短,主要根据个人的身体情况、当天的气温和水温的条件来决定。

沙滩风景游玩-

秋季游泳好处

秋季游泳最适合减肥

秋天游泳锻炼时,人在水中丧失热量的速度会很快,大量的热量会在游泳当中消耗掉。一边贴秋膘,一边在水中就悄悄溶解了脂肪,所以,也有运动达人主张,秋季游泳最适合减肥。

提高身体免疫力

每年春秋是感冒的高发季节,而游泳能够提高身体免疫力,使人体能更快地适应冷热交替的变化,对于气温的忽冷忽热也就能够坦然面对。所以,秋季游泳在一定程度上有效地提高人体免疫能力,可以抵御季节交替时感冒的发生。

湖水大自然风景

注意事项

1、天凉以后,地面会较凉,为避免脚底着凉,请穿上拖鞋;

2、下水前热身很重要,另外记得热身后应该先淋浴再下水,可以让你的身体有个适应过程以免温差过大;

3、泳池出来后迅速擦干身上的水,穿上浴袍或披上浴巾进淋浴间冲洗以免感冒;

4、天冷水冷时,游完后多进行活动,提升体温同时让身体适应环境;

5、不要猛然下水,先用池水往四肢处撩水,再往身上撩,使身体适应一下水的温度(由远心处向近心处撩水);

6、有汗的时候先休息片刻,等身体冷了再下水游泳。

哪些人立秋不适合继续游泳

不熟悉游泳的人

立秋之后温差变大,泳池的水温也会有所下降,经过炎热的夏季后,人体内耗比较大,导致了免疫力下降,下水后如果体温无法适应变凉的水温,游完泳上岸后后很容易引起抽筋、感冒和病毒性感冒。对于不熟悉游泳的而言,在此时游泳,水的凉性可能会侵袭身体,造成一些疾病。

重疾病患者

一些有较重疾病患者,如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等,在立秋后也尽量不要游泳了,以免凉水刺激导致身体不适或症状加重。

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