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立冬养生:多吃二白,常饮三茶

发布时间:2019年11月07日 来源:网络

多吃二白

白菜

百菜不如白菜。不要小看白菜,它含有大量的维生素C和纤维,长期是有好处的,特别是冬天。

白萝卜

冬吃萝卜赛人参。白萝卜中含有芥辣素,有一定的消炎清热作用。此外,白萝卜中含有木质素和多种酶,有一定的降血脂、软化血管、稳定血压等作用;其富含的矿物质可帮助人体提高免疫力,预防冻疮等疾病。

立冬养生:多吃二白,常饮三茶

多饮三茶

红茶

立冬开始,天气越发寒冷。泡一杯红茶,那红宝石般诱人的汤色仿佛带来阵阵暖意。红茶有促进代谢、预防流感、预防骨质疏松等功效,是极佳的饮品。

黑茶

冬季是人的运动量较少,而进食量较多的时期。喝黑茶能促进消化、分解食物和脂肪,调整人体的糖、脂肪和水的代谢,对调理胃部有很重大的作用。保护血管、防止肥胖更是非它莫属。

蒲公英地丁茶

冬季,气候干燥,人容易上火,此时,泡点蒲公英地丁茶,去火消炎,效果尤佳。蒲公英是药食两用的小植物,用其泡水,安全性高。

尤其是蒲公英根,有“天然抗生素”之效,可对抗各种慢性炎症,如嗓子发炎、慢性咽炎、扁桃体炎、胃炎等,都有不错的效果。

并且,蒲公英地丁入肝经,可很好的排肝毒,降肝火,预防肝损伤,尤其是酒精性肝损伤,日常喜欢喝酒者,用其泡水代茶饮,是不错的选择。

此外,蒲公英地丁茶有“尿床草”之效,利尿通淋,效果尤佳,加上去去火消炎之效,对于尿道炎、盆腔炎等,亦有好处。

注意四事

用凉水洗脸

适当的用凉水洗脸,对肺和呼吸道也是个适应的过程,让你的肺更健康,更好地抵御寒冷。提醒您如果已经着凉受了风寒就别用冷水洗了。

热敷太阳穴

感冒初起时,可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风,每日数次,可减少症状,加速痊愈。

用淡盐水漱口

防风寒,每日早晚、餐后,用淡盐水漱口,以清除口腔病菌。

早睡晚起

在生活起居方面,建议早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,适当睡个懒觉也是可以的,有利于阳气潜藏、阴精蓄积。