立冬之后，这几件事要注意

1、精神状态会变好

无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。在天气好的时候，早起者沐浴晨光也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会，埋头睡到中午，起来心情反而不好。

2、皮肤变好黑眼圈变少

长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。

3、患上抑郁症的风险小

“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。

4、不容易长肥胖身材好

如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖。熬夜也是发胖的一个重要因素，因为经常熬夜会导致内分泌失调。同样，如果按时休息，早早起床外加适当锻炼，不仅不会发胖，还有可以保持苗条身材。

5、不易生病提升免疫力

睡眠不足会增加患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力，抗击病毒侵入。早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。

6、注意力集中效率更高

充足的睡眠有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。

7、为人和善人际关系好

长期每晚只睡4.5小时的人，会增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率，更容易与他人发生争吵和误解。而坚持早睡早起，这些问题都会得到明显改善。