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惊蛰养生正当时,衣食住行有讲究

发布时间:2020年02月24日 来源:网络

惊蛰时节,是一年中气温变化最剧烈的阶段,天地回暖,但冷空气时不时会来遛个弯,乍暖还寒。中医讲究“天人相应”,所以亲们的衣食住行都要相应进行调整。

惊蛰养生正当时,衣食住行有讲究

衣:惊蛰节气穿衣应以捂为主

惊蛰时节尽管天气转暖,但气温变化比较大,尤其是晚上和中午的温差相当大,在穿着上要注意保暖。以“捂”为主。

食:惊蛰多吃清淡食物适当进补

惊蛰时节,乍暖还寒,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效。

惊蛰时节人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,饮食起居应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。因此,惊蛰时节饮食应少酸多甘,健脾滋肝。

饮食宜清淡,油腻的食物最好不吃,刺激性的食物,如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。另外,春天肝气旺易伤脾,所以惊蛰季节要少吃酸,多吃大枣、山药等甜食以养脾,可做成大枣粥、山药粥等。

惊蛰还可以适当选用一些补品,以提高人体的免疫功能。如枸杞银耳羹、山药粥等。但燥烈辛辣之品应少吃。

惊蛰养生正当时,衣食住行有讲究

住:早睡早起去“春困”

进入春天,人们常感到困乏无力、昏沉欲睡,早晨醒来也较迟,这就是民间常说的“春困”。专家称,这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。

“春雷响,万物长”。春天万物复苏,应该早睡早起,散步缓行,在春光中舒展四肢,呼吸新鲜空气,舒展阳气,以顺应春阳萌生的自然规律,使自己的精神愉悦,同时增强体质,提高人体的抗病能力,保持身体健康。

行:春季是运动健身的最佳季节

在春天这些运动可以多做:伸懒腰、散步可以消除疲劳,有助于健康。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作,有利于人体疏通气血,生发阳气。

同时,出去踏青时也可以放风筝,不仅能呼吸到室外的新鲜空气,消除眼睛疲劳,还能保持颈椎、脊柱的肌张力,保持韧带的弹性和椎关节的灵活性。

惊蛰养生正当时,衣食住行有讲究

惊蛰养生防病为先

1、防感冒和流感

普通感冒和流感共同的病因均源于病毒,症状以上呼吸道感染为主,同时伴有脚软无力、发热、鼻塞流涕等,个别体质较弱者还可因感冒引发气管炎、肺炎、肾炎、心肌炎等病,因此不可小视感冒。

2、防皮肤病

入春以来各种春季皮肤病又到了高发期,主要集中在春季瘙痒症、湿疹、荨麻疹等病症。

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