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惊蛰这样做可以远离“惊蛰病”

发布时间:2019年03月05日 来源:网络

饮食:宜清淡滋润多汁

惊蛰时节,乍暖还寒,气候比较干燥,饮食应清淡滋润多汁,可多食一些新鲜绿叶蔬菜及水果。如,菠菜、苋菜、梨、百合等。

另外,按照中医养生“四季侧重”的原则,春季与肝脏相对应,是补肝助肝的好时候。

惊蛰属于早春时节,我们可以吃一些豆类,尤其是黄豆芽,养脾助肝,可谓早春第一菜。

根据气温变化,食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品,如春笋、菠菜、芹菜、山药等,既补肝又不至于上火。

春季肝阳易亢,为了防止肝火,不宜进食火锅、羊肉、狗肉等大辛大热之品。

如果出现口干苦、易怒、头晕等肝火旺的症状,我们可以喝些花茶,在水中放些菊花、山楂、决明子、冰糖,酸酸甜甜清肝火。

衣着:需要有意捂着点

惊蛰时节,天气刚刚转暖,昼夜温差依然较大,时有寒潮过境,再加上饮食不规律,极易引发胃肠道疾病或胃病复发,因此脾胃病患者一定要做好春季的养生保健,为一年的健康打下基础。

同时春季机体的代谢活动旺盛,饮食增加易引发溃疡病,所以有溃疡病史的人群更应科学饮食。

建议此类人群平时要少酸多甘,三餐应定时定量,以清淡为主,少食肉汤、动物内脏和刺激性调味品,可适食大枣、山药、枸杞等,还可经常用薏苡仁、茯苓等煮粥饮,既好消化,又可健脾胃之气。

还建议,不要过早脱去冬衣,否则身体抵抗力下降,病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及春季传染病,所以此时要有意捂着一点。

对调节能力较差的孩子、老人或体质较弱者来说,更应注意天气变化,随时增减衣服。青年女性尤应注意,不可过早地换穿裙装,否则会导致关节炎与多种妇科疾病。