寒露养生调养肠胃全攻略

【灸脐养秋】

进入深秋很容易会因为脾胃寒凉造成腹泻，中医推荐可以采用艾灸改善腹泻的症状。艾灸肚脐方法多样，可以将艾条点燃直接悬放在肚脐正上方1厘米左右，温度控制在略微感受到温热感即可。每次灸脐的时间可以维持在30分钟左右，每天坚持一次，一个疗程为十天。

这个方法一年四季都可以采用，秋冬两季效果最佳。体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病，用此法进行防治，效果很好。隔姜灸也是现代人经常使用的一种艾灸方法。取一块姜，切厚片，在上面扎上几个眼儿，放在脐上，点燃艾炷，在姜片上进行雀啄灸，以感温热且舒适为宜。

【长期冷水浴】

进入寒露气温下降，很多人都开始洗热水澡，如果这时候还可以用冷水洗澡的话可以继续坚持。洗冷水澡是一项很好的耐寒锻炼，刚开始洗的时候应该注意不要一下子让整个身体马上接触冷水，可以先用冷水泼洗脸颊和手臂。让身体有一定的适应度后再开始洗全身。外在水温的选择上，可以先用稍温热的水，然后每次逐渐降低水温，直至变为冷水。

【适当养胃】

寒露时节要重视肠胃的保养，因为肠胃对于气温的变化十分敏感，一不小心肚子着凉容易引起胃肠道疾病或使原有的胃病加重。因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被，特别是腹部的保暖。

【习惯早睡早起】

秋天起居注意要早睡早起，保证足够的睡眠时间，不宜过劳加班操劳。早睡就是为了帮助收敛阳气，另外，脑血栓等缺血性疾病在春秋两季发病率较高，而且多在长时间睡眠的后期发病，所以，秋季适当早起，可缩短或减少血栓形成的机会。