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今日大暑,学点养生不吃亏

2019年07月23日 11:45 人气: 编辑:姗姗

大暑三防

1、防强光

随着大气环境改变,紫外线强度越来越高,近年来,日光性皮炎的患者也逐渐增多,防晒是所有人都需要关注的问题。

对已出现的晒伤,可用鲜芦荟去外皮,取汁涂抹患处,十分钟后用清水冲洗干净即可。

2、防暑湿

大暑节气在中伏前后,是一年中地面温度最高、雨水较多的时节,很多地方会出现高于40度的温度,湿气弥漫,老人小儿及高血压、患有心脑血管病的人士需格外注意起居。

尽量避免在中午及下午温度较高时参加户外活动,早晚锻炼时也要注意避免过于剧烈的运动。

3、防阴暑

由于天气湿热,人易贪凉饮冷、久吹空调或过食生冷。

容易造成暑热合风寒之邪共同侵袭人体,会导致头痛、咽痛、身痛神疲,腹胀腹泻之阴暑之证。

另外,大家不宜久居空调室内,尤其是在汗后、毛孔大张之时,更要避免冷气直入肌理。

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大暑三宝

1、乌梅

乌梅是药食两用的常见果品,酸甜可口,功善收敛,上能敛肺气,下可涩大肠,入胃又能开胃、生津、止渴,最为应季。

酸梅汤做法:以乌梅、山楂、甘草、冰糖为主,可适当加些陈皮、桂花同煮。体寒或脾虚之人可用乌梅与生姜熬成梅姜茶,亦有防暑之功。

2、西瓜

西瓜也是大暑节气的防暑佳品,堪称“盛夏之王”,味甘多汁,清爽解渴。暑热盛时西瓜自然成熟而甜,表明此时适宜食用。

西瓜皮在中医称之为“西瓜翠衣”,具清热解暑、泻火除烦、降压等功,食瓜过多成病用瓜皮煎汤即可解之。

3、莲藕

莲藕可凉血、滋阴、清热。对老年人来说,夏藕更是补养脾胃的好食材。此外,莲藕也是高血压、肝病、食欲缺乏、缺铁性贫血、营养不良者的保健食物。

常饮3粥,健脾防病

暑天药粥种类很多,功效各异,除消暑解渴外,对各种致病菌引起的肠道疾患亦有辅助治疗作用。

1、绿豆百合粥

取绿豆2两,入水煮至开裂。

加入粳米或糯米适量,煮熟。

加入百合一两煮片刻,加白糖调味,即可服用。

2、马齿苋粥

鲜马齿苋半斤,冼净,切成一段段,入清水煮20分钟左右,去渣。

放入粳米适量,煮熟,放入少许食盐或砂糖调味,即可服用。

3、茶粥

取茶叶一小撮,约9克,入水煮至滚沸,去渣。

加入粳米若干,熟后加糖或盐调味,即可服。

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