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大寒至寒,要如何进补

2018年12月28日 15:26 人气: 编辑:赵田

冬天养身,重在养肾。肾气不足,则会出现听力下降、牙齿松动、毛发脱落等问题。

大寒补肾,宜多吃“黑”

中医理疗认为,黑色入肾,黑色食物大多对肾脏有益。但并非所有的黑色食物都适合在冬季食用,因为食物本身还有寒热的偏性。秋冬季节应多食温热性的食物,有补益养身的作用,比如黑米、紫米、黑芝麻、黑豆、乌鸡等。

黑米、紫米、乌鸡性温,补血养血、补肾固精的效果明显。黑芝麻性平,能补肝肾、润肠、养发。黑豆性平,能补肾、活血。还有黑枣,性温味甘,能滋补肝肾、润燥生津。

另外还有一些黑色的鱼可以供大家选择,比如鳝鱼、鲫鱼、鲤鱼、泥鳅等。

而有些黑色食物,如海带、紫菜等,性寒,能清热解毒降火,比较适合夏天食用。

大寒至寒,要如何进补

抵御严寒,滋阴润燥少不得

一入秋冬,有的人就出现手脚粗糙、皮肤干燥、口唇干裂等现象,即使用多么昂贵的化妆品也无济于事。如果本身是阴虚体质,这些症状会更明显,还会表现出手足心热、失眠、大便干结、口干爱喝水,有的时候稍微吃一点辛辣食物或者熬夜就容易上火。

要防止冬天的干燥症状,可以从食补入手。蜂蜜、百合、核桃、花生、大枣等食物,都能够养阴补虚,改善干燥的症状,冬天不妨适量补充食用。

另外,我们平时生活中最常见的萝卜和白菜,都属于含水量高、热量低,并且富含膳食纤维和维生素的食物。膳食纤维可以润肠,帮助排出体内毒素;而维生素的补充可以润泽皮肤、美容养颜。

除了食补,大寒节气养生要着眼于“藏”。每天晚上尽量早一点入睡,最好不要超过23点,第二天可以稍微晚一些起来,7点起床即可。不要过度操劳,注意保持心态的平和,睡前可用热水泡泡脚,有助睡眠。

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