大寒节气如何养生

1、喝粥

冬季饮食忌粘硬生冷。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、八宝粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

2、御寒保暖

出行要注意防寒保暖，由于天气寒冷，预防寒冷侵袭是非常必要的。外出时一定加穿外套，戴上手套、帽子、围巾。

3、早睡晚起

大寒时节，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，要“早睡晚起”。早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。

早晚室内要通风换气，以清洁空气，提神醒脑。室内取暖时可以放一盆水，或使用空气加湿器，以保持室内湿度。

4、温补养肾

中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，适量多吃可提高御寒能力。

冬季是补肾养生的好时节，应多食些苦味的食物，还有黑色的食物也可养肾补肾，如：黑芝麻、黑米、黑豆等。此外，食用阿胶也有补血滋阴，润燥止血的作用。

5、补水、饮食清淡

大寒进补也要多喝水，冬季天气干燥，要补充体内水分，以保证正常的新陈代谢。

多吃些新鲜蔬菜、水果，饮食清淡，少吃酸辣等刺激性食物，少饮烈酒。

6、睡前泡脚

大寒是冬季养成睡前洗脚的好习惯，睡前泡脚可以有效的促进血液循环，还能很好的改善睡眠质量，也能起到保健养生的作用。