日历网,最全最好的日历查询网站 www.rili.com.cn
曼德拉日
曼德拉日
2019年7月18日
缅甸烈士节
缅甸烈士节
2019年7月19日
人类月球日
人类月球日
2019年7月20日
比利时国庆日
比利时国庆日
2019年7月21日
当前位置:首页 > 节气 > 大寒 

大寒节气如何养生

2018年12月27日 11:23 人气: 编辑:赵田

1、喝粥

冬季饮食忌粘硬生冷。晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、八宝粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

2、御寒保暖

出行要注意防寒保暖,由于天气寒冷,预防寒冷侵袭是非常必要的。外出时一定加穿外套,戴上手套、帽子、围巾。

大寒节气如何养生

3、早睡晚起

大寒时节,在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性,要“早睡晚起”。早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气。

早晚室内要通风换气,以清洁空气,提神醒脑。室内取暖时可以放一盆水,或使用空气加湿器,以保持室内湿度。

4、温补养肾

中医认为,羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用,适量多吃可提高御寒能力。

冬季是补肾养生的好时节,应多食些苦味的食物,还有黑色的食物也可养肾补肾,如:黑芝麻、黑米、黑豆等。此外,食用阿胶也有补血滋阴,润燥止血的作用。

5、补水、饮食清淡

大寒进补也要多喝水,冬季天气干燥,要补充体内水分,以保证正常的新陈代谢。

多吃些新鲜蔬菜、水果,饮食清淡,少吃酸辣等刺激性食物,少饮烈酒。

6、睡前泡脚

大寒是冬季养成睡前洗脚的好习惯,睡前泡脚可以有效的促进血液循环,还能很好的改善睡眠质量,也能起到保健养生的作用。

( 责任编辑:www.rili.com.cn )
最近更新
热点内容
我要提建议