大寒节气养生起居 寒头暖足避寒风早睡晚起

大寒节气养生起居 寒头暖足避寒风早睡晚起

大寒节气养生起居：寒头暖足避邪侵

中医认为“头为诸阳之会”一般情况下人的头部总以相对地保持寒凉为好，这样才有利于健康。在工作紧张忙碌之时，用冷水洗一洗脸，可以清醒头脑、提高思维及反应能力。长年坚持用冷水洗脸还能预防感冒。与其相反，人的足部距离心脏最远，最易受到寒邪侵袭，因而有“寒从脚起”之说，一旦足部受凉，反射性引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，抵抗力下降，鼻咽部病菌就会乘虚而入，诱发多种疾病。

大寒节气养生起居：保持室内温度

冬季室温太低易伤人体阳气，室温过高则易致疲劳，还易引发外感和其他疾病。所以应保持室内温度适宜，适时开窗通风，保持室内空气新鲜洁净。有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯，白天要开窗通风，让空气对流，晚上也应该开小气窗保持室内空气的流动。

大寒节气养生起居：睡前泡个热水脚

大寒养生建议睡前养成热水洗脚或泡脚的习惯。“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用热水或药汤先泡泡脚，以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效，尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人，临睡前更应热水泡脚。

大寒节气养生起居：大寒也要运动没事晒晒太阳

大寒养生运动，在冬季，运动锻炼是养生的精髓所在。因为这也是有老话的。俗话说，“冬天动一动，少闹一场病”。在“大寒”节气里，气候一冷一热很容易感冒。所以如果要运动的话，最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。由于户外气温比室内低，人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的灵活，为避免造成运动损伤。专家建议冬天在运动前先要做一些运动前的热身准备。