大寒养生进补 阳虚阴虚养生大不同

导语：今天1月20日大寒节气“大驾光临”，大寒伴随着一股“霸王级”寒潮席卷而来，大风大雪“来势汹汹”你可得注重大寒养生，御寒当先养生进补可不能盲目进行，大寒养生进补得分不同症状体质，大寒养生分为阳虚与阴虚两者，根据此选择适当的大寒养生食物很重要。除此，大寒是由冬转春的节气，饮食进补切勿过度适宜为好。除此之外大寒养生还有哪些值得注意的呢？现在就与小编一起来看看吧。

大寒养生：大寒节气是冬令进补的好时机。在饮食方面，不管是药补还是进补都要结合自己的体质和病状选择服用

大寒养生：进补分体质

大寒节气是冬令进补的好时机。在饮食方面，不管是药补还是进补都要结合自己的体质和病状选择服用。偏于阳虚怕冷的人进补以温热食物为宜，如羊肉、鸡肉等；偏于阴虚者以滋阴食物为宜，如鸭肉、鹅肉、鳖、龟、藕、木耳等。饮食应遵守保阴潜阳的冬季饮食原则。

大寒养生饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，切忌黏硬、生冷食物，宜热食，以防止损害脾胃阳气。但燥热之物不可过食，食物的味道可适当浓一些，要有一定量的脂类，保持一定的热量。此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。

大寒养生饮食上应多吃温散风寒的食物，以防御风寒邪气的侵扰。

大寒养生：饮食以吃温散风寒为主

大寒是二十四节气的最后一个，此时正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季，人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候。大寒养生此时风和寒是主要气候特征。大寒养生饮食上应多吃温散风寒的食物，以防御风寒邪气的侵扰。这类食物包括生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮，还有羊肉。中医专家认为在温热食物中，羊肉性价比最高，可以用山药、当归、胡萝卜、芡实搭配，佐以生姜、大葱等调料，每周吃一次，这样更有利于安度寒冬。

大寒养生：重在补肾防风御寒

大寒养生进补重在补肾，寒气伤肾，就容易出现手脚冰冷的症状。而肾的机能强健，可以调节身体应对各种侵扰，但补肾的方法要因人而异。如果经常冒虚汗、精神疲乏，应该多吃红参、红枣、淮山补肾气；如果头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄，要用当归、阿胶、首乌补肾血；如果经常午后低热、两颊潮红、比较多，宜用冬虫夏草、银耳补肾阴；如果经常手足冰凉、怕冷，可用鹿茸、肉苁蓉补肾阳。

同时，大寒养生时节进补也是年尾调整身体最重要的时刻，进补量应逐渐减少，以顺应季节变化。古有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄酒，晚服杞菊地黄丸”，这是古时农民在田里劳动一年，到了冬末农闲为储备来春体力的生活写照。

大寒养生：在饮食上可多吃红色蔬果和辛温的食物。

大寒养生：进补要适当 不宜辛散的食物

大寒时进补的量应逐渐减少，以逐渐适应春季舒畅、升发、条达的季节特点，如在吃温补的肉类时，不宜再多吃生姜、大葱等辛散的食物，也不适合大量饮酒。另外，大寒处于冬春交替的时节，人们容易遭受风邪和寒邪的侵袭，需要注意防风御寒，在饮食上可多吃红色蔬果和辛温的食物。如红辣椒、红枣、胡萝卜、红苹果等红色蔬果能使人体增加热能，生姜、青葱、洋葱、花椒、桂皮、紫苏叶等辛温食物则有一定温风散寒的效果。

大寒节气：今天23时27分，迎来“大寒”节气。人生的起伏就像四季轮转，总有那段天寒地坼的艰难旅程。然而严寒褪尽才有大地回春，历经磨练方可破土重生。耐得冬日寂寞，终见三月繁华。以上是天气网为您推荐的“大寒养生食补 阳虚阴虚养生食物大不同”文章。